孕妇补铁必吃7大水果 哪些水果补铁效果比较好

孕妇在孕期容易缺铁性贫血。这时候可以通过调整饮食来补充铁。比如吃草莓、菠萝、苹果、葡萄、樱桃、火龙果、桃子等7种含铁量相对较高的水果，都是不错的选择。其中菠萝含有维生素C、钙、铁、磷等营养元素，营养价值很高。适量吃菠萝不仅可以补铁，还可以健胃，促进消化。

孕妇补铁必吃7大水果

如果孕妇有缺铁性贫血的症状，就要多吃有补血作用的食物。一般可以根据孕妇的体质选择含铁量相对较高的水果。具体分析如下:

1.草莓

草莓的主要营养成分是维生素C、钙、铁等营养成分。相比其他水果，更容易被人体消化吸收，所以孕妇吃草莓补铁效果更好。

2.菠萝

菠萝含有多种矿物质、维生素、钙、铁等，而且营养价值比较高。孕妇适量吃菠萝，不仅有清热生津止渴的作用，还能补铁。

3.苹果

苹果含有钾、磷、铁等多种矿物质，可以维持体内外的水分平衡，而且苹果中的铁也容易被胃肠道吸收，更有利于补铁。孕妇吃苹果还有安神助眠的作用。

4.葡萄

葡萄的营养特别丰富，不仅含有铁、钙等矿物质，还含有多种维生素，可以滋阴补血。一般孕妇一定要吃葡萄补铁，还有一定的防孕吐、保胎作用。

5.樱桃

樱桃是一种很好的水果，可以为人体提供足够的铁，属于含铁量极高的水果。孕妇经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，从而预防缺铁性贫血的发生。

6.火龙果

火龙果的含铁量比普通水果高。如果红色火龙果的含量为每100克1.4毫克，通常孕妇吃火龙果补铁效果更好。

7.桃子

桃子含有多种营养成分，如铁、维生素A、维生素B和维生素E等。其中，铁的含量比较高。孕妇吃桃不仅能补铁，还能补益气血。

哪些水果补铁效果比较好

桑葚、火龙果、桂圆、樱桃都富含铁。孕妇适当吃一些补铁剂是很有效的，孕妇可以根据自己的实际情况合理食用。此外，柑橘和枣等水果也有很好的补铁效果，如下所示:

1.柑橘类水果

柑橘类水果，如橙子、柚子、橙子等，含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。因此，适当吃一些柑橘类水果，补充维生素C，对提高铁的吸收利用率有积极作用，能起到很好的补铁作用。

2.枣果

鲜枣类水果，如酸枣、大枣，其中酸枣的铁含量达到6.6mg/100g，居补铁补血水果排行榜之首。此外，大枣本身含有一定量的维生素C，能协同促进铁的吸收、利用和代谢，具有良好的补铁作用。