舒适的睡眠环境
确保宝宝的睡眠环境安静、温暖和舒适，使用柔软的床上用品和合适的温度，可以帮助宝宝更快地入睡。
避免在宝宝入睡时给予刺激，如强光和大声噪音，可以帮助宝宝放松。
建立稳定的睡眠习惯
建立一个固定的睡前例行程序，如洗澡、按摩或阅读，有助于宝宝逐渐适应入睡的节奏。
保持每晚的睡眠时间相对稳定，有助于调节宝宝的生物钟，使其更容易入睡。
通过创造舒适的睡眠环境和建立稳定的睡眠习惯，可以帮助宝宝更容易地入睡。同时耐心和持续的关怀也是解决宝宝入睡困难问题的关键。
睡前安抚活动参考
| 活动 | 描述 |
| 洗澡 | 用温水洗澡有助于宝宝放松身心，准备入睡。 |
| 按摩 | 轻柔的按摩可以缓解宝宝的不适，促进睡眠。 |
| 阅读 | 安静地阅读故事书有助于宝宝放松，营造入睡氛围。 |