产后体形如何尽快恢复？剖腹产后小腹部多久恢复？

产后体形如何尽快恢复？剖腹产后小腹部多久恢复？戒除宵夜，细嚼慢咽，每顿饭保持七分饱即可。

产后体形如何尽快恢复

产后恢复的重点，莫过于体形的恢复。但是产后瘦身，宜在分娩后六周以上进行。

由于分娩会消耗一个正常女性大部分的体力，所以分娩过后女性需要补充一定的营养支撑身体的恢复以及哺乳的需要。所以产后瘦身适宜在分娩后六周以上开始进行。并且要注意循序渐进，不可操之过急。产后如何减肥？日常生活中都需注意：

1、控制热量与脂肪，包括各类油炸食物、肥肉、动物内脏以及各种主食等都是要少吃的。而主食方面可以多元化，增加各类粗粮。

2、饮食清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于20分钟。

剖腹产后小腹部多久恢复

剖腹产之后，腹部恢复是一个循环渐进的过程，也就是说需要一定的时间以及过程。子宫增加很大的话，在剖腹产后，想短时间内恢复是不可能的。一般在哺乳的情况下可以恢复的快些的大约在3个月-6个月，也就是腹部要半年内才慢慢会消，才会恢复好的。

但有的妈妈脂肪厚，体重就难以恢复，也许更长时间。但是，剖腹产之后，妈妈处于“坐月子”期间的，首要的是身体先恢复较重要，补充营养会比较好，然后好好的休息，好好的调养，也要注意伤口不要吹风着凉。

剖腹产后恢复时间要至少3个月-6个月，也是一个漫长又考验的时间段。在此时间段，妈妈可以通过各种方法减掉腹部，塑造很好曲线。比如，保持母乳喂养，把孕期储存腹部和臀部的脂肪转化为乳汁，会大量消耗；合理安排饮食，少量多餐，粗细搭配，减少热量较高的主食；合理用收腹带；坚持运动，产后瑜伽、美腹操等。

虽然剖腹产手术时候并没有什么痛感，但一旦麻醉过后疼痛感就来了。这时候好像怎么躺也不舒服，想好好休养，但翻来覆去总感觉睡不稳。