男性孕前2月——给身体排排毒(男性孕前3月——改正坏习惯)

男性孕前2月——给身体排排毒

1、营养准备

补锌：锌可维持和助长性功能，提高精子数量，参与睾酮的合成，提高精子的活力，参与人体蛋白质的合成。即使是短期锌缺乏症也会减小精子的体积和睾丸的激素含量。

2、饮食指南

不要随便吃药:“是药三分毒”这个道理大家应该都明白，如果一定要吃药也应该在医生的指导下服用，并且说明正在备孕。

不吃杀精食物：烧烤和油炸的淀粉类食物，饼干、巧克力、色拉酱、奶油蛋糕、薯片等食物。这些食物如果长期摄入到体内，可导致男性少精或精子质量不高，减少男性性激素的分泌。

下一代的身体健康状况与夫妻双方的身体情况息息相关，因此丈夫也需要和妻子一样进行科学的备孕准备工作，下面就来详细讲解下孕前三个月男性备孕饮食注意事项有哪些。

男性孕前3月——改正坏习惯

1、营养准备

补充维生素C：增加维生素C的摄入，有助于提升精子的活力。

补充维生素E：维生素E又名生育酚，与精子的生成有关，可以保护生殖细胞，如果缺乏维生素E，有可能会造成生殖细胞的损坏，从而导致不育症的发生。

补充维生素A：促进生殖功能，缺乏维生素A会造成肾、上腺、生殖腺中类固醇的产生减少，影响生殖功能。

2、饮食指南

提前6个月戒烟戒酒:男性长期吸烟会使正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越久，精子活力越差，难以让女性怀孕。因此孕前半年男性就要完全戒烟，也要避免二手烟污染。