产后瑜伽的好处(产后瑜伽练习最佳时间)

产后瑜伽的好处

产后瑜伽的好处在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。

2、缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。

3、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

5、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。

6、改善脚部水肿迹象:怀孕时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。

生孩子对于产妇来说真的是一件痛苦的事，不光要经历产前阵痛，还要面对身材的走样，但是在看见孩子的那一刻，一切的辛苦都是值得的。但是面对走样的身材，妈妈们要通过很多的方法来恢复。比如说产后瑜伽，但是产后瑜伽练习的最佳时间是多久呢？我们

产后瑜伽练习最佳时间

产后瑜伽正常情况下，如果是顺产的产妇身体复原后即可练习，如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的，产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习，不然会对身体造成一些不必要的影响。

若是过早的进行产后瑜伽的话,很容易出现伤口的撕拉,不利于恢复,特别是剖腹产的产妇,身体会留下刀口,一定要等到刀口恢复后再进行运动。另外过早进行产后瑜伽很容易影响子宫康复,还可能引起大出血等到。延伸的瑜伽运动还可能造成手术创面、外阴切口再次遭受损伤等等，对于身体的影响还是不言而喻的。