如何舒缓孕期静脉曲张

几天前，一个台湾小伙用最普通的镜头记录了他妻子十月妊娠的进程。他说：我不知道，我不知道。他说：我不知道。他说：我不知道。他说：我不知道。我们都说，孕妇妈妈妈是 女王。但事实上，孕妇所接受的压力、不适和苦楚是自己难以了解的。以下是怎么缓解怀孕期间的不适。作为爱人，准爸爸不能替代妻子接受压力，但能够和妻子一同面临，用你所学的怀孕常识来减轻妻子的担负。

以下是一些常见的孕期不适症状和相应的缓解办法，爸爸们能够学习，妈妈们也能够和他们一同共享!

小腿抽筋

小腿抽筋是小腿腓肠肌的痛苦性缩短。它能够在怀孕期间的任何时候产生，在夜间产生的状况更多。这种状况在怀孕5个月以上的母亲中更为常见。这种状况是由增大的子宫压榨下肢的神经引起的。疲惫、冰冷、不合理的姿态，以及体内钙磷份额失衡导致神经系统过度严重，都会导致该病产生。

解决方案1：扩展运动

让孕妇妈妈妈平躺在床上，让护理或家人扶着她的膝盖（患侧），协助伸直小腿，一起让脚背曲折以缓解症状。也能够在睡前按摩小腿，或用热水浸泡双脚，睡觉时举高双脚，以协助防止小腿抽筋的产生。

解决方案2：补钙

以食物弥补为主

多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、河蚌、蜗牛、虾、小虾皮、海带、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、油菜、花椰菜、白菜、油菜等。

少吃含草酸的蔬菜

含有很多草酸的蔬菜在烹调前要先焯一下以损坏草酸（草酸会影响钙的吸收）。如甘蓝、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

制止乱用含钙、磷的药片

防止加剧体内钙、磷的不平衡，形成胎儿颅骨前期钙化，影响妊娠和临产。

按医嘱服用钙剂

假如发现低血钙，孕妇妈妈妈应按医嘱服用钙剂。一般来说，孕妇妈妈妈应该每天额定服用约600毫克的元素钙。首要主张运用碳酸钙，如葡萄糖酸钙。别的，假如你缺少维生素D，你应该服用含有维生素D复合物的钙剂，以促进钙的吸收。

皮肤瘙痒

孕期皮肤瘙痒的原因极多，如妊娠纹的呈现、皮肤过敏、孕期代谢旺盛、分泌物增多、孕期胆汁淤积等。胆汁淤积对胎儿的影响很大，不该忽视。

胆汁淤积症一般以瘙痒开端，瘙痒产生时没有皮肤损害，一般在怀孕30周后开端，有些状况下乃至更早。瘙痒的程度各不相同，往往是持续性的，白日很轻，晚上很激烈。瘙痒一般先从手掌和脚掌开端，然后逐步向近端延伸，乃至延伸到面部、颈部和耳朵，瘙痒在临产后几小时或几天内消失。

解决办法

假如在妊娠晚期呈现皮肤瘙痒，母亲应留意，并及时就医以扫除胆汁淤积症，保证自己和胎儿的安全。

静脉曲张

孕妇妈妈妈体内激素水平的添加导致静脉血流添加，一起怀孕的子宫也会压榨盆腔静脉，影响下肢的静脉回流。孕晚期因长时刻站立作业而导致的腹腔内压力添加，也是导致症状添加的原因。当然，这种现象会跟着怀孕而消失。

解决方案

添加卧床歇息的时机，坐或站时举高腿部，不要站或坐太久；

穿宽松的衣服和支撑性长袜，做下肢的曲线环绕运动，促进下肢的向心性静脉回流。

便秘加剧

便秘在怀孕期间很常见。便秘一般是因为肠活动和肠道张力下降、排空时刻延伸、肠壁吸收水分，再加上增大的妊娠子宫和胎儿前置压榨下肠道而引起。

解决方案

每天早上喝杯温水。

多吃简单消化和含有很多纤维的新鲜蔬菜和生果。防止辛辣和刺激性食物。

恰当摄入富含脂肪的食物，如1-2个生核桃或清晨吃一点芝麻酱，能够起到润肠通便的效果。

削减甜食或精密食物的摄入。饮食上要留意，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱，不要吃得过饱。

日常训练时，可做一些缩肛提肾的运动，使气门杰出，气沉丹田，可有用进步气血，促进肠道活动。