怀孕是一个女人生儿育女必经的过程，10月怀胎并非容易。怀孕期间的女人，身体以及心理都会出现各种各样的变化，尤其体内有一个胎儿，饮食会对母亲和胎儿造成一定的影响。那么，在女人在怀孕期间该如何补充营养?
孕期是胎儿生长发育关键的时期，孕妇需要合理饮食、科学补充营养，以保证自身和胎儿的健康。以下是一些孕期应该如何补充营养的建议：
多吃蛋白质：孕妇需要增加摄入优质蛋白质的量，例如瘦肉、家禽、豆类、坚果等。
补充叶酸：叶酸是预防胎儿神经管缺陷的重要营养素，孕妇需要在怀孕前三个月开始每天额外补充400微克的叶酸，直到怀孕20周后再逐渐减少。
补充铁元素：孕妇需要补充足够的铁元素，以满足胎儿和母体的需求。可以通过食物或口服铁剂进行补充。
补充钙和维生素D：孕妇需要补充足够的钙和维生素D，以支持宝宝的骨骼发育。可以通过食物、阳光照射、口服补充剂等方式进行补充。
多吃水果和蔬菜：孕妇需要摄入足够的维生素、矿物质和纤维素，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，以及全谷类、小米、糙米等粗粮。
控制甜食和高脂肪食物的摄入：高糖和高脂肪食物容易导致孕妇体重增加过快，同时也会增加胎儿大和难产的风险。
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