孕妇三伏天怎么养生速览，能否泡脚、艾灸和晒背看完清楚

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时间: 2024-11-13 04:58:01

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作者：xiao

由于三伏天的时候孕妇不适合出门，所以大多都会选择在家里养生，这期间妈可以多吃健脾开胃、益气养阴的食物，如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等，可养生健体，此外三伏天人体阳气旺盛，所以宜顺应规律早睡早起，当然泡脚也是一个不错的选择，不过由于孕妇体质和天气炎热建议不好尝试艾灸和晒背。

对于在三伏天想要养生的孕妇来讲，可以多食用一些益气养阴的食物，比如苦瓜、山药、莲藕、木耳、蜂蜜等，能够起到养生健体的作用，除此之外，也可以使用以下方法进行养生：

1身体健康的准妈妈在凉爽的早晨或傍晚，适量安排散步、游泳、打太极、瑜伽等运动，可养元气，强健身体;

2孕妇在三伏天的时候要早上六七点钟起床，晚上11点前入睡，中午午睡30分钟，这样有利于消除疲劳、平衡气血，补充体力;

3虽然三伏天高温酷暑，但要想养生的话，就一定要保持心态清净，越热越要心静，避免情绪刺激;

4三伏天准妈妈饮食要以清淡、营养为主，像一些油腻、油炸的食物就尽量少吃，以免导致准妈妈生热;

5三伏天孕妇一定要注意饮食卫生，特别是瓜果蔬菜要洗净，不要食入已变质的食物 ;

6贴身的衣物以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为较好;

7室温不要过低，以26℃左右为宜，每天通风换气2-3次。

此外，由于孕妇代谢旺盛，油脂分泌多，出汗多，阴道分泌物也会增加，在三伏天的时候应勤洗澡，注意卫生，保持皮肤清洁。但洗澡的时间不要过长，以10分钟左右为宜。洗澡水温应适中，以皮肤不感到凉为宜，洗澡水温过热或室温过高，易导致胎儿宫内缺氧。

还要养成良好的生活规律，每天定时排便，同时每天喝足量水，晨起喝一杯温开水。适当吃些富含乳酸菌、双歧杆菌的食物，如乳酸菌酸奶和奶酪，可调理肠道菌群、预防便秘。

正常情况下，三伏天孕妇是可以泡脚的，因为脚是人体穴位最密集的地方，脚上的穴位可以对应所有的经络和器官，泡脚可以有效祛除体内的湿气和寒气，而加点花椒，可以加速血液循环，促进睡眠。

不过要注意，21:00泡脚较好，因为晚上9点左右是肾经比较衰弱的时期，此时泡脚有利于活血、补肾，还能使全身放松，促进睡眠。另外夏季和冬季泡脚水温不一样，夏季泡脚水温不宜过高，水温在40~45摄氏度，比人体体温略高一点即可。

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