试管前1个月如何调理饮食？**双方的注意事项有哪些？

避免辛辣食品

这类食品可引起女性消化功能紊乱，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮等。所以，在试管前一个月不论是男性还是女性，都应避免吃辛辣食物，建议饮食尽量以清淡为主。

避免罐头食品

罐头食品在生产过程中通常都会加入大量的添加剂，这些添加剂虽然对人体没有什么影响，但如果准妈妈在试管前经常食用，则会影响胎儿对营养的吸收。

避免高糖食物

高糖食品备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在怀孕后，产检时医生也都会提醒孕妇注意控制糖分的摄入，就是为了避免孕期糖尿病的发生。

远离烟酒

烟酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因，酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。所以，试管前准妈妈们一定要原理烟酒。

适量摄入脂肪

可适量摄入三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等食物，此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫内环境，同时还有助于促进排卵，进而提高试管婴儿成功率。

补充叶酸

叶酸对于正常的细胞分裂至关重要，尤其是在怀孕初期，同时叶酸还可以防止某些发育异常，例如脊柱裂。叶酸的摄入量应为每天400mcg或4mg，叶酸的食物来源有绿色蔬菜、果汁、豆类、谷物等，大家可从这些食物当中获取叶酸。

补充各种维生素矿物质

服用维生素和矿物质将有助于提高生育能力，并且有助于改善怀孕状况。有充分的证据表明，健康的饮食与适当的维生素一起可以改善妊娠结局，并可将流产的风险降低50%。

女方：

确保身体健康

女性的身体越健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。因此，保证身体健康很有必要。

适当运动

适当的运动可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划做试管婴儿的女性而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

调节饮食

女性在试管前一个月应戒烟戒酒，同时避免暴饮暴食、营养平衡失调等。在日常生活中可多吃黑豆，多喝豆浆、鱼汤、牛奶等，以此促进体内的激素水平。

改善子宫环境

子宫环境的好坏将影响胚胎的着床率，所以要确保子宫达到比较好的状态。对于子宫内膜薄的朋友可多吃富含天然雌激素的食物，来促进内膜的生长及修复;对于子宫内膜过厚的朋友而言，可能就需要服用相应的药物了。

男方：

戒烟戒酒

研究表明，长期抽烟喝酒的男性精子活力差、精子畸形率高。精子生成周期一般为3个月，因此建议男性朋友们试管前三个月就开始戒烟戒酒，同时加强体育锻炼，保持良好的睡眠。

避免接触高温

为了保证精子的质量，取精前男性要避免接触高温环境，不要蒸桑拿、泡温泉、洗热水澡，也不要穿紧身裤、长时间骑自行车等。因为男性的睾丸是产生精子的地方，若阴囊经常处于高温状态就会影响睾丸的生精功能。

补充锌硒元素

锌硒元素可以促进男性精子的发育和生成，对提高精子质量具有重要作用，所以在试管婴儿前一个月，男性可以通过补充微量元素锌硒来改善生精功能。

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