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备孕饮食食谱大全?详细做法介绍

问题描述:

备孕饮食食谱大全?详细做法介绍

2023-08-19 15:18:13 · 48人浏览

参考内容

(内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-08-19 16:10:56

1、青宁饭

材料:香米200克,青柠檬1个,盐适量。

做法:

①青柠檬洗净,对半切开,一半去皮,将皮切成粉,另一半带皮切片;淘米。

②将香米和青柠檬皮一起放入加了少许盐的水中煮沸。

(3)煮熟后,放入盘中,放入青柠檬片,即可食用。

营养:能刺激食欲,增进食欲,特别适合喜欢酸味的准妈妈妈。

2.牛奶洋葱汤

材料:鲜奶300毫升,洋葱1个,橄榄油,盐。

做法:

①洋葱去皮,洗净,切丝,用橄榄油炒香。加入适量的水,煨至洋葱变甜。

②洋葱软烂后,加入牛奶煮沸,加盐调味。

营养:橄榄油富含多种维生素,能提高人体各种系统功能,使孕妇身体调整到较好状态。

3.虾肉水饺

材料:面粉250克、五花肉100克、冬笋末70克、虾仁50克、香油、植物油、盐、鸡精适量。

做法:

①虾洗净切碎;将五花肉洗净,切碎,与虾一起搅拌成馅,加入适量冷水,边搅拌边加入适量水,直到水完全吸收,加入盐、植物油和鸡精,继续搅拌,最后加入香油和冬笋末搅拌成馅。

(2)在面粉中加入水,揉成面团,挤压,卷成饺子皮,包入馅中形成饺子;放入开水中,浮起继续煮3分钟左右。用冷水烧开锅,煮熟。

营养:能滋阴养胃,有利于胎宝宝大脑发育。

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