孕期阶段营养食谱有人可以推荐一下吗？

问题描述：

孕期阶段营养食谱有人可以推荐一下吗？

2023-08-19 15:13:03 · 48人浏览

参考内容

(内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)

2023-08-19 16:02:10

1.怀孕早期的营养食谱

怀孕初期，此时肚子里的宝宝生长缓慢，孕妇的营养需求较小。但由于个人体质问题，准妈妈妈会有不同程度的恶心、呕吐、食欲缺乏等妊娠反应，所以尽量吃清淡的食物。之后孕妇要适量多吃一些含蛋白质、钙、铁、锌、磷、各种维生素和叶酸的食物，使胎儿在胎盘中正常健康地生长发育。推荐营养食谱：稀粥、青菜、鸡汤、鱼汤、海带豆腐汤和增加水果量。

2.怀孕中期的营养食谱

此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，营养需求比较大，也是宝宝成长的关键时刻。所以妈妈每天要多吃营养丰富的食物，保证各种营养素的需求。除了每天的三餐，下午还有一餐加餐。推荐营养食谱：韭菜、油菜、芹菜、胡萝卜羊肉汤、鲫鱼豆腐汤、小米粥、玉米糊。

3.怀孕后期的营养食谱

妊娠晚期，此时胎儿处于稳定状态，但其生长速度仍在加快。由于胎儿的成长，孕妇的胃肠容积会慢慢减少，所以此时孕妇要多吃少吃。增加自身营养素的来源，保证营养素的供给。推荐营养食谱：排骨汤、莲子鸡头粥、小米粥，多吃白菜、海带、黑木耳、水果、**、牛奶。

扩展阅读

您可能还会关注：

本文由本网站整理发布，未经授权不得转载或引用，本文网址http://www.qm120.com/sg/q/23059.html

手机扫码访问>>

五红汤一周喝几次合适？可以起到什么作用？

备孕饮食食谱大全？详细做法介绍

我要回答

截至2020年12月31日，各省市经批准开展人类辅助生殖技术的医疗机构数
上海（19家）	北京（18家）	江苏（33家）
广东（56家）	陕西（9家）	河南（31家）
天津（12家）	海南（8家）	浙江（27家）
重庆（10家）	辽宁（18家）	湖北（30家）
四川（13家）	山东（31家）	河北（30家）
贵州（13家）	内蒙古（8家）	福建（15家）
甘肃（4家）	山西（12家）	湖南（23家）
吉林（9家）	安徽（14家）	广西（21家）
新疆（8家）	云南（17家）	宁夏（2家）
黑龙江（10家）	江西（18家）	青海（2家）
西藏（1家）