问题描述:
我今年29岁,才结婚半年,想问下姨妈前一周能不能健身?有什么注意事项?
2023-06-28 17:26:16 · 107人浏览
参考内容
(内容仅供参考,具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。)
2023-06-28 18:19:36
姨妈前一周是可以健身的,并不会给女性身体带来很大的影响,不过要注意,在姨妈要来之前的一周可以做剧烈运动,对姨妈经本身不会造成影响。姨妈来的前两天盆腔开始处于充血的状态,会表现出下腹部隐隐不舒服的情况,所以在快来姨妈的前两天就不要做剧烈运动了。姨妈虽然是女性正常的生理现象,但是如果稍不注意,可能会导致比较严重的后果,比如在姨妈期的时候,如果剧烈运动会导致子宫内膜异位症的可能性。另外,如果在姨妈期的时候喝凉饮料,也会导致痛经的情况。所以女性的姨妈期一定要给予注意,注意保暖、注意饮食,并且也要注意适当的休息。
2023-06-28 18:12:48
姨妈期间也可以适当的健身,不过需要给身体一个适应的过程,姨妈期的第1~2天应该不要有过多的运动量,运动时间相对要少,速度要慢,这样就可以减少运动量。运动项目可以选择做一些平时经常练习的项目,比如慢跑和散步。这个阶段还适合做比较轻柔、舒缓的运动,比如瑜伽和太极这些缓和的徒手运动。还可以根据个人的喜好选择,比如打乒乓球、原地投篮等运动,这些运动能帮助身体血液的顺利流通,缓解压力。第3~4天经血量就会减少,可以慢慢加大运动量了,第5~6天就可以正常参加锻炼。
要提醒大家的是,来大姨妈的时候不能剧烈运动,特别是那些震动比较强烈、增加腹压的运动,如快跑、跳跃、游泳等运动。因为它有可能会造成经血量过多或者影响子宫的正常位置。运动的时候,如果感到疲累就应该立即停止运动,进行休息,不然会出现出血过多或低血糖的现象。
总之,女性朋友们在姨妈前一周是可以健身的,可以根据自己的情况确定健身的强度,到了姨妈期间就不要剧烈运动啦,这样反而会适得其反哦。
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