如何避免孕期出现水肿？

怀孕之后的女性常常会出现小腿水肿的情况，甚至出现全身性的水肿。引起孕期出现水肿的原因有很多，在孕期出现水肿是孕期女性不可避免的问题，那么，妊娠期间水肿能够预防吗?以下这八个方法帮助你解决孕期的水肿。

如何避免孕期出现水肿?

1、调整工作和日常生活节奏

怀孕之后的女性要保证自身充足的睡眠时间，避免睡眠不足以及熬夜的情况出现，也不能过度的劳累。有条件的女性较好是在午饭之后休息半个小时，然后再进行午休，如果是需要上班的准妈妈妈就可以在午饭后把腿抬起来放在椅子上，防止出现水肿。

2、不要长时间站着，长时间坐着

怀孕之后既不要长时间的站着，也不能长时间的坐着。工作性质是长时间坐着的女性可以在脚下放一把椅子，然后把脚时不时的搭着椅子，在工作间隙应适当行走，增加腿部的血液循环。

3、穿舒适的鞋子和袜子

在孕期应该选用适合的鞋子和袜子，不要穿过小和过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，如果准妈妈妈喜欢游泳的话，可以在孕期适当的游泳，对减轻浮肿有好处。

4、穿合适的衣服

同理可得，穿过紧的衣服也会影响孕期的血液循环，从而导致身体浮肿，在孕期较好是穿着宽松透气的衣服。

5、左侧睡眠

孕妇可以左侧卧床，避免压迫下肢静脉，减少血液回流的阻力。这也可以减少对心脏的压迫。

6、食用低盐饮食

怀孕之后不宜吃过咸的食物，因为在怀孕之后身体会降低盐分、水分的功能，在日常的饮食当中应该尽量的清淡，控制盐分的摄入。

7、抬高双腿

建议准妈妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

8、吃足够的蛋白质和蔬菜

准妈妈每天都要保证吃肉、鱼、虾、蛋、牛奶等动物类食物和豆类食物。这种食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。

蔬菜和水果中含有人体必要的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天都要吃蔬菜和水果。此外，必须避免吃高盐和罐头食物。