停经了吃什么能让卵巢不衰老？

女性到了一定的年龄就会自然停经，但是我们都听说不来月经了卵巢就会衰老，自然停经、卵巢衰老这是一种自然的生理现象，我们一般是不建议大家过度的在意这件事的，较好是以良好的心态去看待，不要自己盲目的去干扰卵巢衰老这一自然的生理规律，以免到时候引发不良的后果。同时，如果你的卵巢已经开始衰老了，身体也有了相应的变化，那么就需要定期体检的，观察身体是否有异常的情况，防止疾病发生。

停经了吃什么能让卵巢不衰老？

—、适当服用维C和维E。据相关的研究表明，要是女性们每天可以服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，得卵巢癌的机会会减少一半。

二、补充叶酸。日常饮食中可以适量的增加叶酸含量较高的食物，叶酸是一种水溶性的维生素B，一般新鲜的绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷类食物中的含量都比较高，叶酸不仅可以保养卵巢，还可以降低卵巢癌的患病率。

三、要注重高钙饮食。我们每天摄入高钙含量的食物可以帮助患者降低卵巢疾病的发生率，调查相关的调查显示，每天摄入足够的高钙食物，比摄取钙质不足的人们发生卵巢疾病的几率要少很多。

四、多吃胡萝卜。建议我们女性每周平均吃5次左右的胡萝卜，这对卵巢也是有帮助的。

五、食用植物性雌激素。我们如果经常吃一些富含植物性雌激素的食物，这对我们卵巢的保养也是有很好的作用的。比如说可以喝豆浆、小麦、黑米、大豆等以此来增加雌激素，对保养子宫和卵巢都是很有效果的。因为这是饮食调理，没有副作用，我们可以长期坚持。

除了饮食，我们还需要注意

一、运动锻炼:每天可以适当的进行户外运动及接受适量的日光照射，这些都有利于钙质的吸收。运动时肌肉的收缩、可以直接作用在骨骼的牵拉方面，这对骨密度的增加有作用。

二、众所周知的长期熬夜、抽烟、喝酒这些不良习惯对女性朋友的卵巢健康是非常不友好的，所以在经历卵泡取出之后女性朋友就更应该要注意避免这些不良生活习惯了，只有良好的生活习惯才是卵巢保养所需要的。

三、保持良好的情绪，对于女性朋友的卵巢来说，良好的情绪简直就是一味良药，因为不良情绪会影响到卵巢的正常激素分泌，从而使得卵巢的健康受到影响，所以想要保养自己的卵巢，女性朋友就需要保持良好的情绪，及时排解自己的负面情绪。

四、积极防治生殖系统疾病，因为生殖系统各器官之间是相互影响的，所以想要卵巢健康得到保障，女性朋友要积极防治其它生殖系统疾病，以免进一步导致卵巢功能异常。

女性在停经后饮食上可以通过这些来保养卵巢，比如适当服用维C和维E、补充叶酸、多吃胡萝卜、要注重高钙饮食、食用植物性雌激素等。