
孕期水果怎么选?火龙果的营养价值和食用禁忌全解析
问题描述:



包医生

克罗恩病、肠易激综合征、肾虚、急性鼻炎、气虚、阳虚
最近在妈妈群里看到不少准妈妈都在讨论「孕妇能不能吃火龙果」这个话题。有人说吃红心火龙果能补铁,也有人说糖分太高对血糖不好。作为两个孩子的妈妈,我孕期也经历过同样的困惑。今天咱们就来掰扯掰扯这事儿,看看产科医生和营养师到底怎么说。
一、火龙果的营养档案
先说个冷知识:火龙果其实和仙人掌是亲戚!这种热带水果含水量高达83%,特别适合容易口渴的孕妈。营养师李芳告诉我,每100克白心火龙果含膳食纤维2克,比苹果还高30%。红心品种更厉害,β-胡萝卜素含量是胡萝卜的1.5倍。记得我怀二宝时便秘严重,产科主任就建议早餐加半个火龙果,效果比吃药还灵。
二、这些好处你可能没想到
除了大家都知道的缓解便秘,火龙果里的天然花青素能帮助预防妊娠斑。我表妹孕期每天吃四分之一颗,生完孩子皮肤反而更透亮了。不过要注意,红心火龙果的铁含量虽然比白心高,但毕竟是植物性铁,比较好搭配维C高的食物一起吃。我怀老大那会儿就喜欢把火龙果和草莓拌着吃,检查时血红蛋白一直很稳定。
三、这些雷区千万别踩
上个月邻居家的孕妇空腹吃了一个火龙果,结果血糖飙到8.2。医生说虽然火龙果升糖指数只有40(比苹果还低),但单次吃太多照样危险。建议糖妈们每次控制在100克以内,比较好在两餐之间吃。另外有个冷知识:火龙果籽里的粗纤维可能刺激肠胃,我同事怀孕5个月时连着三天吃,结果拉肚子差点脱水。
四、产科主任的特别提醒
市妇幼的刘主任跟我说,有妊娠糖尿病的孕妇要优选白心火龙果。红心的虽然营养好,但含糖量能到15%,比白心高近一倍。还有个容易被忽视的点:火龙果性凉,体质虚寒的孕妇比较好用温水泡过再吃。我闺蜜就是吃了冰镇火龙果引发宫缩,还好当时已经足月了。
五、过来人的经验之谈
个人觉得火龙果拌无糖酸奶是绝配,既能补钙又能促进消化。记得选熟透的果子,表皮发皱的那种更甜。上次产检碰到个**妈妈,她说每天午睡后吃几口火龙果,水肿都消了不少。不过每个人体质不同,像我吃火龙果没事,但一吃芒果就过敏,所以关键还是要观察身体反应。
总的来说,火龙果确实是孕期好帮手,但再好的东西也要讲究个度。建议准妈妈们每周吃2-3次,每次不超过200克。最后提醒下,如果发现尿液或大便变红别慌张,那是红心火龙果里的甜菜红素在作怪,过半天就没事啦!
特别声明:
1、本文由全民健康网整理发布,未经许可禁止转载、抄袭及引用,本文永久地址:https://www.qm120.com/pgd/q40993.html
2、本站所有内容均不能代替医生的当面诊断,内容仅供参考,请在专业医师指导下操作,本站不承担由此引起的任何责任。

相关推荐
RELATE-
身高只有153的可以去医院做试管怀**吗?
我今年已经35岁了,之前离过一次婚,后来又遇到了现在的老公,本来我们是打算一辈子的不要孩子的,但后来听说了试管婴儿,于是我们就去了医院做试管。我其实还挺想生两个孩子的,但我这个年龄生一个孩子后应该就没有精力再去生了,所以就想一次性生两个,但我是小个子只有153,想问问我这种情况可以放两个胚胎生**吗?
任医生
-
34岁女性两次胎停后把孕囊送检意义大吗?
我今年34岁,我和我老公结婚三年多,之前怀孕后没过多久就胎停了,从那之后我们也在调理身体,后面也成功的怀上了宝宝,这次怀孕后我也比较注意自己的身体,按时去医院做检查,但是没想到这次还是胎停了,医生说可以把孕囊送检,查一下原因,已经两次胎停了,请问把孕囊送检意义大吗?
孟医生
-
2025年31岁的女人在几月份同房怀孕是个比较好命的女宝宝呢?
虽然我是一个年满31的女人,但我们打算在2025年,也就是今年要个宝宝。我跟我老公俩人都很喜欢女宝宝,听一些人说在特定的月份同房,怀上之后有很大的几率是个女娃娃,而且也比较好命,于是就想试试,但具体几月份怀孕能得偿所愿我们不太清楚,就想问下大家有知道的可以告诉我们一下吗?
何医生