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来源: 俏皮喵 
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备孕阶段选择合适的营养素直接影响母婴健康，但许多准父母常混淆DHA与DHEA的作用。DHA（二十二碳六烯酸）属于ω-3多不饱和脂肪酸，是胎儿大脑皮层与视网膜发育的核心成分。而DHEA（脱氢表雄酮）则是由肾上腺分泌的激素前体物质，参与体内雌激素、睾酮等性激素的合成代谢。两者在生殖健康领域虽均有应用场景，但适用人群与补充目的存在本质区别。
DHA的备孕价值与补充建议
临床研究证实，DHA对改善**质量具有积极作用，能增强胚胎着床能力。对于男性而言，DHA可提升精子膜流动性，改善精子活力指标。备孕女性建议每日摄入200-300mg DHA，优先选择深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或藻类来源补充剂。需特别注意：部分市售鱼油制品可能含有重金属残留，选择时应认准第三方检测认证标识。
DHEA的应用场景与注意事项
DHEA补充主要针对卵巢储备功能下降（AMH＜1.1ng/ml）或反复IVF失败的女性群体。它能通过增加窦卵泡数量改善卵巢反应性，但健康女性盲目补充可能扰乱内分泌平衡。使用前需进行肾上腺功能评估，每日剂量建议控制在25-50mg范围内，且连续使用不宜超过6个月。需警惕面部痤疮、体毛增多等高雄激素表现，出现异常应立即停药就医。
个性化营养方案制定原则
备孕夫妇应在专业生殖医师指导下进行激素水平检测与营养评估。35岁以上女性或存在排卵障碍者，可考虑DHEA与辅酶Q10联合补充方案。对于长期素食或海产品摄入不足人群，建议通过DHA制剂满足需求。需要特别强调的是：两类营养素均需与叶酸、维生素D等基础营养协同作用，单一大剂量补充可能引发代谢失衡。
