
罗氏虾简直就是「营养小钢炮」:每100克含有20克优质蛋白,比鸡蛋多1.5倍,相当于给卵子发育「充电」。虾肉里的锌元素特别亮眼,男性每天吃8只就能补够每日所需的60%,堪称「精子加油站」。虾青素这种天然抗氧化剂,比维生素C强6000倍,能帮身体清除自由基,相当于给生殖系统穿「防弹衣」。
吃虾可能踩哪些雷
重金属问题要看「出身」:养殖虾比野生虾安全得多,就像家养鸡和野鸡的区别。建议选择正规渠道购买,每月吃2-3次,每次不超过200克。胆固醇问题要「看人下菜碟」,血脂正常的准妈妈适量吃没问题,但像王姐这样胆固醇偏高的,可以把虾头去掉吃虾肉。过敏体质要特别注意,如果吃其他海鲜会起疹子,建议先做过敏检测。
怎么吃最安全又营养
推荐白灼这种「傻瓜式」做法,既能锁住营养又避免油腻。搭配西兰花或胡萝卜一起吃,维生素C能促进锌吸收,效果1+1>2。要避免和柿子、山楂这些鞣酸高的食物同吃,否则就像给消化系统「上锁」,影响营养吸收。特别提醒:虾线一定要去掉,这里就像「垃圾通道」,藏着泥沙和代谢废物。
营养师建议:备孕夫妻每周可以吃2次虾,每次8-10只为宜。李太太就是坚持这样吃,配合规律作息,三个月就怀上了健康宝宝。当然,如果正在服用甲状腺药物,建议间隔2小时再吃虾,避免互相「打架」影响药效。