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来源: 阿文 
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孕28周晨起腿部容易出现抽筋的原因包括缺钙严重、过度劳累、腿部着凉。孕期是很容易出现腿部抽筋的，其中大多数原因是缺钙严重导致的，而孕妇缺钙也是非常常见的状况，因为胎儿会吸收母亲体内的钙元素进行生长发育，所以母体会缺钙。建议孕妇多重视缺钙的现象，积极补充钙元素，避免腿部抽筋。
1、缺钙严重
由于胎儿在生长过程中会汲取母体的营养，可能会致使孕妇缺钙。这可能表现为伸腿时抽筋。孕妇应增加富含钙的食物摄入，如牛奶、虾皮等，同时要适当进行户外运动，通过晒太阳促进钙的吸收。
2、过度劳作
在怀孕期间如果平时运动量过大、过度劳累、长时间站立等，都可能有关。在孕期，一定要注意休息，避免劳累和长时间走动。
3、腿部受寒
当孕妇睡眠时腿部未被妥善遮盖，可能会使腿部受寒，从而在早晨睡醒伸展腿部时出现抽筋现象。孕妇应在睡觉时注重腿部保暖，避免腿部受寒状况发生。
Tips:
总之，为了有效补钙，可以保证饮食均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。适当增加户外活动，晒太阳有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收。还在医生的指导下，服用钙剂补充剂。此外，还需注意避免过度劳累和腿部受凉。保持良好的生活习惯和作息时间，也有助于钙的吸收和利用。
