孕妇十种最佳降糖食物盘点,首要推荐洋葱和紫菜

2024-09-26 14:14:09 编辑图标来源: 飞杨 文章浏览量538 浏览

生活中适合孕妇降糖期间吃的食物有很多,其中数这十种最佳,这里首要推荐的是洋葱和紫菜,其次就是山药、西蓝花、苦瓜、魔芋、胡萝卜、海带等等,生菜、空心菜这些都是适宜降糖期间吃的食物,当然了降糖期间除了饮食上要均衡,少摄入糖类物质,另外孕妇的情绪也很重要,一定要保持平稳的心态,这样更利于胎儿发育。

孕妇控糖期间可以吃洋葱

孕妇十种最佳降糖食物介绍

抑制体内血糖的方式就是打胰岛素,但其实生活中有很多食物就自带胰岛素,具有天然的降血糖作用,这对于孕期血糖上升较快的孕妇来说就应该多吃这类食物,就目前来说,大家认为降糖效果还不错的食物主要是以下这十种。

序号食物功效推荐食谱
1

西蓝花

大量的纤维可保持人体血糖保持正常水平,减缓食物分解的葡萄糖进入到血液当中,从而降低血糖

虾仁西蓝花

2

山药

可以抑制饭后血糖急剧上升,同时还避免胰岛素分泌过剩,较好的控制血糖

糖醋山药蛋块

3

洋葱

含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,降血脂、抗炎平喘、防止动脉硬化等

洋葱炒肉

4

苦瓜

苦瓜是降血糖必备的一个食物,除此之外还有清肝明目、解毒的功能

苦瓜紫薯卷

5

魔芋

是一个低脂高纤维的食物,在日常食用是可以帮助降血糖的

魔芋烧鸭

6紫菜

患者可以在饭前吃一些紫菜,这样一来血糖就不会增加太多

紫菜蛋花汤

7

胡萝卜

包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等,有明显的降血糖作用

生食或者捣汁喝

8

生菜

富含维生素、蛋白质、膳食纤维,以及钙、镁、磷等多种矿物质,适量食用不会导致血糖水平大幅波动

凉拌生菜

9
海带

含有大量膳食纤维,不含有糖分,对于自身血糖不会有影响

蒜泥海带丝

10空心菜

蛋白质和糖类物质对孕妇糖尿病有对抗效果

清炒空心菜

上述这些食物大家可以看看自己喜欢吃哪些然后适当的安排在一日三餐中即可,其实生活中还有其他一些食物或者水果甚至是肉类都具有降糖的效果,大家可以自行去加以了解然后适量食用。

孕妇降糖食谱一日三餐安排

关于降糖网上有很多宝妈都分享了自己的经验,其中就有提到降糖期间的一日三餐安排,如果你也处于降糖期间不知道怎么吃,那么就可以参考这些过来人分享的食谱,这里有三种套餐可以选择,大家就根据自己的喜好来安排就是了。

孕期少吃含糖量高的食物

1、套餐1

早餐:煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克;

早点:咸切片面包50克;

午餐:清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克;

午点:桃子;

晚餐:煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克;

晚点:牛奶220;

其他:色拉油25克、盐4克。

2、套餐2

早餐:牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克;

早点:咸切片面包;

午餐:炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克;

午点:黄瓜150克;

晚餐:红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克;

晚点:西红柿150克;

其他:色拉油25克、盐4克。

3、套餐3

早餐:豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克;

早点:苏打饼干25克;

午餐:盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克;

午点:黄瓜汁150克;

晚餐:青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克;

晚点:牛奶220克;

其他:色拉油25克、盐4克。

总而言之怀孕之后不能任性妄为,不能看到什么想吃的就吃,这个时候不仅要为自己的健康考虑,还要想着自己腹中正在孕育一个新生命,自己的一言一行系着两个人的健康,所以在孕期要管住嘴迈开腿。

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