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来源: 萌宝 
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宝妈的情绪不好时乳汁的分泌也会受到影响，因为生气和抑郁而导致奶水变少的例子不在少数。为了能追奶让宝宝能及时喝到奶水，通过食疗、穴位按摩、调整心态、多和宝宝亲密、以及适量运动等方式都可以实现追奶。为何生气会回奶？生气是导致肝气郁结的原因，肝气郁结就会影响气血和肝脏功能，从而造成奶水变少。
1、食疗
宝妈要多喝水来补充水分，每天保证充足的营养，适当吃一些有助于下奶的食物，例如常见的催乳汤：醪糟鸡蛋汤、醪糟汤圆、花生炖猪蹄、鲫鱼汤、通草炖鸡汤等。另外还建议吃一些素食催乳食物，比如：茭白、黄花菜、豌豆、豆腐，多喝一些蔬菜汤，多吃一些水果等。
具有追奶效果的食物有很多，富含蛋白质丰富的食物、豆类食品、水果等等，宝妈可以根据自己的喜好换着吃。如果常常喝比较油腻的追奶汤，很容易对饮食产生厌倦，对于宝妈信心和心情的影响都会不太好，很可能再次出现回奶，影响追奶效果。
2、按摩和针灸
回奶常见的原因有气血不足和肝气郁结两大类。气血不足可以通过针灸足阳明经穴为主进行治疗，如壇中穴、乳根、脾俞、足三里等穴位可以起到催乳的作用。而肝气郁结一般是选用手足厥阴经穴为主，如乳根、少泽、内关、太冲等穴位。很多热爱中医和养生的家庭就会选择按摩和针灸来实现追奶，只要找专业的医生就好。
3、多和宝宝亲密
宝宝的吮吸对于妈妈追奶也是很有效果的一个办法，要让宝宝多吸母乳，但不要让乳房太过劳累，一旦感觉乳头不舒服就不要再勉强吸，以免损伤乳头。有效地吮吸哪怕时间很短，也要胜过长时间无效的吮吸。
4、适量运动
尝试适合时令的户外活动，既能让宝妈的身体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又能怡情养肝，起到护肝保健的效果。坚持每天运动，可以让身体形成良性循环。如：慢跑、散步、太极拳、瑜伽踏青等柔和运动。
Tips:
以上几种追奶的方法对于一般的生气导致的回奶效果不错，生气回奶重点在于疏肝理气，如果妈妈因为本身体质的肝气郁结就比较严重，那可以遵医嘱服用中成药，进行一段时间的调理，比如：逍遥丸。
