宝妈的情绪不好时乳汁的分泌也会受到影响,因为生气和抑郁而导致奶水变少的例子不在少数。为了能追奶让宝宝能及时喝到奶水,通过食疗、穴位按摩、调整心态、多和宝宝亲密、以及适量运动等方式都可以实现追奶。为何生气会回奶?生气是导致肝气郁结的原因,肝气郁结就会影响气血和肝脏功能,从而造成奶水变少。
1、食疗
宝妈要多喝水来补充水分,每天保证充足的营养,适当吃一些有助于下奶的食物,例如常见的催乳汤:醪糟鸡蛋汤、醪糟汤圆、花生炖猪蹄、鲫鱼汤、通草炖鸡汤等。另外还建议吃一些素食催乳食物,比如:茭白、黄花菜、豌豆、豆腐,多喝一些蔬菜汤,多吃一些水果等。
具有追奶效果的食物有很多,富含蛋白质丰富的食物、豆类食品、水果等等,宝妈可以根据自己的喜好换着吃。如果常常喝比较油腻的追奶汤,很容易对饮食产生厌倦,对于宝妈信心和心情的影响都会不太好,很可能再次出现回奶,影响追奶效果。
2、按摩和针灸
回奶常见的原因有气血不足和肝气郁结两大类。气血不足可以通过针灸足阳明经穴为主进行治疗,如壇中穴、乳根、脾俞、足三里等穴位可以起到催乳的作用。而肝气郁结一般是选用手足厥阴经穴为主,如乳根、少泽、内关、太冲等穴位。很多热爱中医和养生的家庭就会选择按摩和针灸来实现追奶,只要找专业的医生就好。
3、多和宝宝亲密
宝宝的吮吸对于妈妈追奶也是很有效果的一个办法,要让宝宝多吸母乳,但不要让乳房太过劳累,一旦感觉乳头不舒服就不要再勉强吸,以免损伤乳头。有效地吮吸哪怕时间很短,也要胜过长时间无效的吮吸。
4、适量运动
尝试适合时令的户外活动,既能让宝妈的身体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又能怡情养肝,起到护肝保健的效果。坚持每天运动,可以让身体形成良性循环。如:慢跑、散步、太极拳、瑜伽踏青等柔和运动。
Tips:
以上几种追奶的方法对于一般的生气导致的回奶效果不错,生气回奶重点在于疏肝理气,如果妈妈因为本身体质的肝气郁结就比较严重,那可以遵医嘱服用中成药,进行一段时间的调理,比如:逍遥丸。