大家都知道孕期是女性人生中非常重要的一个阶段,每个孕妇在这个阶段都需要特别注意饮食和生活习惯,以此来保证胎儿的健康发育。但是有些孕妇贪吃,不在意,在孕期丝毫没有忌口,导致现在后悔不已,因此孕妇们都要注意,有些食物孕期千万不能吃。
孕期没忌口的危害
1、影响胎儿健康:妈妈们在孕期如果没忌口,会导致孕妇体内营养失衡,影响胎儿的健康发育,营养过多会让胎儿过大,生产的时候难产,营养偏少,就会让胎儿得不到及时的营养补给,影响胎儿的发育,严重的还有可能导致流产;
2、增加孕妇患病的几率:孕期没忌口会增加孕妇患病的几率,过多的脂肪以及糖分会导致孕妇患上妊娠糖尿病,而过多的盐分会导致孕妇患上高血压等疾病;
3、影响产后恢复:孕期没忌口也会影响产后的恢复,妈妈过度饮食会导致孕妇体重增加,生产增加分娩难度,产后增加恢复时间。
孕期饮食正确做法
1、合理的饮食
孕妇应该遵循合理饮食的原则,保证每天摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素。新鲜的蔬菜水果、富含膳食纤维的粗粮等都是比较适合孕妇多吃的,而一些油腻、高热量的食物能避免还是避免以下吧。
2、控制饮食量
孕妇应该控制饮食量,尤其是要适当的控制糖分、盐分的食用,避免过度饮食导致自身体重增加。健康饮食可以维持孕妇的能量需要,也能保证胎儿在宫内的营养均衡,有助于促进母婴的安全。
3、增加运动量
孕期适当的运动可以帮助孕妇保持健康的体重,增加身体的代谢率,当然运动的过程中要避免剧烈跳动。孕妇在怀孕期间可以适当进行一些运动,比如散步、打太极拳、做健身操等,适当的运动锻炼对身体是有好处的。
4、定期检查
定期产检是最基本也最重要的孕期守则,透过每次的产检,妈妈可更加了解胎儿的变化以及注意事项。对孕期合并症和并发症做到早期预防、早期发现,并及早采取有效措施,尽可能避免病情发展,保障孕妇健康和胎儿健康。
怀孕期间如果不忌口,常吃辛辣刺激、生冷的食物,会导致胃肠道不适、上火或者腹泻等情况。严重的腹泻或上火会加重便秘和痔疮,会导致孕妇的抵抗力下降,导致病毒和细菌的感染。怀孕期间尽量要清淡饮食,少食多餐以及控制体重。