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来源: 阿文 
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孕期控糖一日三餐的食谱孕怀孕后女性非常重要，因为妊娠期糖尿病可使胎儿的死亡率增高、可形成巨大胎儿等等。对于妊娠期糖尿病患者，医院的营养门诊一般都会给你一份属于你自己的控糖食谱，你可以按照医生给你食谱来进食，还可以参照一下食谱进行进食，早餐时间为7-8点，早上加餐时间为10点左右，午餐时间为12点，下午加餐时间为15点左右，晚餐时间为18点。
孕期糖尿病一周食谱参考表
近几年来，我国妊娠高血糖患者也是在不断增加的，而“糖妈妈”，怎样吃成了她们最关注的话题，因为只有科学合理饮食才能表面血糖升高。平时可以选择全谷类、杂豆类、薯类等食物作为主食，水果吃一些低糖分的，或者是要注意食用量。像一些甜腻的甜点、蛋糕、糖果之类的比较好是戒掉，这样才有助于母婴健康，下面为了大家可以方便了解，为大家总结了一份孕期糖尿病一周食谱，可以参考：
妊娠期血糖高一定要引起高度重视，孕妈控制好自己的饮食对自己和胎儿发育都是非常有好处的，所以平时的饮食技巧一定要牢记，养成健康的饮食习惯对产后身材的恢复也将是非常有利的。
总而言之，女性在怀孕期间出现高血糖的几率是比较高的，除了饮食环境、遗传所导致的，和孕妇的饮食也是有很大关系的，怀孕期间的饮食习惯就不能马虎了，要做到营养全面补充的同时，避免血糖的升高。
孕期糖尿病饮食注意
在怀孕期间需要的营养是很多的，因为摄入的营养不仅是孕妈妈需要，胎儿的生长发育都是需要的，但是饮食上面也要预防高血糖的发生，所以饮食方面更是需要谨慎。以保证有效控制血糖是妊娠期糖尿病患者饮食管理的关键，而下面是高血糖孕妈妈饮食方面的注意事项，大家可以了解。
1、多吃粗粮
每天可以控制糖水化合物的摄入量，比较好是以粗粮为主，而粗粮指的就是非精白米面，通常指全谷物类、杂豆类和块茎类食物，比如说玉米、高粱、燕麦、荞麦、黑米、红豆、绿豆、芸豆、黑豆、蚕豆、豌豆、芋头、山药、红薯等，平时可以换着花样吃。
2、减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入
如果说高脂肪、高胆固醇食物摄入过多的话，也会影响到新陈代谢能力的，从而糖分的堆积就会导致血糖升高，因此应避免摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物。像肥肉、浓肉汤、动物内脏、猪油、牛油、鸡油等都是不建议吃的。
3、少食多餐
糖尿病孕妈妈饮食上面可以采取少吃多餐的形式，每餐少吃一些，这样更助于消化，减少肥胖，从而可以降低血糖升高的情况。可以每天分5-6餐进食，但是一定要定时定量，这样既能保证营养，又可以减少血糖波动。
4、选低糖水果
市面上的水果种类是很多的，其中很多都是属于高糖分的，像荔枝、桂圆、提子、鲜枣、榴莲、菠萝蜜、香蕉、芒果、梨子、甘蔗等都是高糖分的，平时是可以适量吃的，但是不能贪嘴。可以选择吃青瓜、橙子、柚子、柠檬、番茄、黄瓜、草莓、苹果等低糖分的水果。
5、餐后运动
饭后一定不要马上的坐着或者是躺下，应该在餐后一小时后进行一定的运动，散步、做操都是可以的，运动10-20分钟即可，这样有助于消化。但是不能剧烈的运动，如果感到疲劳、有宫缩要马上休息。
6、细嚼慢咽
吃东西的术后不要图快，一定要细嚼慢咽，这样有助于食物消化，不仅可以促进营养的吸收，还可以减轻肠胃的负担，避免血糖升高。
总而言之，怀孕期间的正常血糖值和正常人的血糖值范围是不一样的，要多补充维生素和矿物质，多吃蔬菜和水果，吃一些含铁和含钙高的食物。可以少量吃水果，一般在两餐之间，但要避免过甜的水果引起血糖波动过大。
