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来源: 阿文 
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补卵子最有效的食物包括富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含蛋白质的食物等，比如黑豆、坚果、鸡蛋、韭菜等，除此之外，还可以食用一些水果来补卵巢，比如猕猴桃、西柚、蓝莓等，对于高龄女性想要备孕成功的话，那么在备孕前期就需要就需要调整好自身的状态，日常应该规律好作息时间，改善不良习惯，平时要多锻炼，饮食上面要吃营养的，这样才能提高身体机能。
补卵子最有效的15种食物
在饮食中，补卵子最有效的食物有很多，可不止15种，特别是在备孕期间，想补卵子的，那么平时可以吃黑豆、坚果、鸡蛋、韭菜、水果、蔬菜、肉类、动物内脏等等。补卵子也就说明是补卵巢，所以在饮食上面应该多吃富含蛋白质以及维生素的食物。而对于吃那些食物可以补卵子，具体有四个方面：
1、吃富含维生素C的食物
富含维生素C的食物主要就是新鲜的水果和蔬菜，比如吃芹菜、菠菜、西兰花、猕猴桃、西柚、橙子、葡萄等等，吃这些食物可以提升免疫力，防止衰老，主要也可以起到不卵子的作用。
2、吃富含维生素E的食物
维生素E主要可以抗氧化、保护肺功能，并且女性吃富含维生素E的食物，还有保养卵巢，促进卵子发育的功效，而含有维生素E的食物主要就有坚果类、谷物类、豆制品等，特别是吃黑豆或核桃，以及蛋类，都能很好的补充营养。
3、吃富含蛋白质的食物
含有蛋白质的食物有很多，比如大豆、榴莲、虾、羊肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋等等，吃蛋白质的食物也是如此所需，可以提高身体的新陈代谢和免疫力，对于补卵巢而言是非常好。
4、吃补铁的食物
要知道，缺铁性贫血的时候，卵巢的血液及氧气供应不足容易发生衰老。女性在日常生活中要多吃些富含铁质的食物，如动物的肝脏、血块。在饮食中也要保持好均衡的饮食营养，这样才能便于提高卵巢质量。
补卵子吃什么水果比较好
水果的种类有很多，想要补卵子的话，平时就可以吃各类的水果，主要也就是吃含有大量维生素C和维生素E的水果，比如可以吃猕猴桃、西柚、蓝莓等，具体要吃那些，主要就有：
1.西柚
这种水果是营养价值非常高的，其中不仅含有维生素C和E，最主要的是富含天然的叶酸，要知道，叶酸对于备孕的女性而言，可以提高卵子质量，并且还能够在怀孕后，预防胎儿的神经管畸形，所以补卵子吃西柚可以说是非常好的。
2.木瓜
木瓜维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成，所以说女性多吃木瓜，能补充维生素A，预防卵巢早衰。若是将木瓜和红枣一起食用，还能帮助女性调节内分泌、补血养颜。
3.香蕉
这种水果中有着丰富的维生素E，维生素E又称为生育酚，能辅助卵巢生长发育，协助卵泡排出，具有促进受孕的功能，可防止红细胞受损，对卵巢有一定好处。
4.猕猴桃
猕猴桃中的营养元素很多，比如维生素A、胡萝卜素、维生素E，并且猕猴桃中也有叶酸的成分，所以吃猕猴桃不仅可以补卵子外，还可以提高自身的免疫力。
除了以上提到的水果外，备孕期间还应注意整体的饮食平衡，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，如鱼、肉、蔬菜和全谷物等，以提供身体所需的营养，促进卵子的健康发育。同时，避免过度的压力和疲劳，保持良好的生活习惯和情绪状态，都有助于提高卵子的质量。
