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来源: 瑶瑶 
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夫妻备孕期间**芳芳都需要付出很多心思和努力才能提高受孕几率，而女性想要快速排卵，平时可以通过饮食，运动等方法来提高卵子质量是非常有用的，有利于促进排卵，下面就为大家分享15中有利于促进排卵的食物。
有利于促进排卵的15种食物
1、红枣
红枣通常被称为补气血的食材，但是它还具有非常好的调节内分泌的作用。它富含人体所需的多种微量元素，可以增加身体的免疫力和能量水平，促进卵巢和子宫的健康。
2、鸡蛋
鸡蛋有利于卵泡的发育，对健康也有必然的作用。
3、奶制品
奶制品对提高卵子的数量和质量也有很大的帮助，备孕期间要多喝纯牛奶和酸奶。
4、海鲜
海鲜中含有非常多的蛋白质、优质脂肪、镁、锌等成分，这些物质都是女性怀孕所需的必要元素。其中锌的含量最高，它可以提高性激素的分泌，促进排卵。
5、杏仁
杏仁富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素E。维生素E有助于增加黄体酮的分泌，这对于早期胚胎的发育非常重要。同时杏仁还富含能够促进排卵的蛋白质和健康脂肪。
6、动物肝脏
动物肝脏能为卵子发育提供养分。血液当中含有大量的铁元素，铁元素能够为**养分，可以通过适量食用动物内脏等含铁量高的食品来进行补充。
7、豆类
豆类不仅富含蛋白质、维生素B群、钙等营养成分，还富含异黄酮等女性激素物质。这些物质可以帮助卵巢产**性激素，促进卵子的发育和排出，增加受孕几率。
8、枸杞茶
需要准备一些枸杞、红枣，把这两种材料使用适量沸腾开水冲泡每天饮用，也可放入锅内加水煮沸后服用。 可以帮助一些卵泡发育不良的女性提高肾功能，补血养血，促卵泡发育。
9、蜂蜜
蜂蜜中富含多种矿物质和维生素，可以提高身体免疫力，降低感染的风险。蜂蜜还可以促进子宫血液循环，增加受孕几率。
10、韭菜
韭菜的营养价值高，而且含有大量的纤维素，可以促进身体排毒，对卵巢恢复有一定的作用。
11、黑芝麻
黑芝麻含有的异黄酮能刺激卵泡发育。黑芝麻具有滋阴补肾的作用，经常食用是对身体是有益处的。黑豆中含有的异黄酮和女性雌激素结构相似。而女性雌激素主要作用是使子宫内膜增加厚度，刺激卵泡、输卵管的发育，为和精子的结合创造更好的条件。
12、香蕉
香蕉不仅有通便的作用，女性常吃一些香蕉，还能促进排卵。。
13、玉米
玉米是一种常见的食物，其中含有维生素e，这种物质可以促进性激素的分泌，增加女性体内雌激素的浓度，有利于卵泡的生长发育.
14、牛奶
牛奶富含蛋白质、钙、维生素B12等营养成分，可以促进卵子质量和数量的提高，增加受孕几率。
15、核桃
核桃促进卵巢的排卵功能。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质，女性经常性的食用可以促进卵泡的发育，促进卵巢的排卵功能。
促进排卵的其他方法介绍
1、药物促排
使用药物进行促排也是现在许多女性会选择的方法，女性可以在经期结束后第5天开始口服克罗米芬来进行促排，如果女性是因为雌激素过少而不排卵的话，也可以通过服用小剂量的雌激素来帮助促排卵。
2、人工授精促排
人工授精促排也可以被看做是一种微创手术，它主要是通过像女性体内注射尿促性素来促使女性的卵泡成熟，同时再将男性的精子消毒清理后放置于女性的子宫内，促使女性排卵并且成功受孕。
3、注射促排针
女性也可以选择注射促排卵针来帮助自身排卵，但因为排卵针存在着较多的副作用，因此女性并不适合频繁使用排卵针来帮助自己排卵。
除了以上这些食物之外，还有很多其他的食物及方法也可以促进排卵，帮助你轻松备孕。所以各位女士朋友们平常能够多吃一点可以促进卵泡发育的食物.平常多注意保暖,尽量少吃性凉的食物。
