40到50岁必须要掌握的备孕技巧，除了饮食还要注意这些

医学上将超过35周岁生产的孕妇定义为高龄产妇，目前大约占5%左右，如今高龄产妇的比例也在逐渐增加。对于高龄女性来说，尤其是40到50岁以上的备孕妈妈，无论是第一胎还是第二胎都需要严格的饮食食谱。不仅要控制吃的东西，也要控制不能吃的东西。另外，至于高龄备孕能否成功，这跟饮食有很大的关系，但除了饮食，还要重视孕前检查、戒除不良习惯、避免“恶劣环境”等问题。

40到50岁备孕的四个小技巧

从优生优育的角度来讲，男性的最佳生育年龄是30-35岁，女性的最佳生育年龄是23-30岁，这段时间内备孕，怀孕率高，妊娠风险相对要低很多。很多大龄夫妻加入了备孕行列中，不用担心，大龄备孕有这四个小技巧。

1、重视孕前检查。高龄孕妇不比年轻妈妈，所以更要要特别重视孕前检查，做到“知己”能大幅提高受孕成功率；

2、适当运动。除了健康的饮食习惯、充足的睡眠外，适当的运动可以提高身体健康状况，有助于提高受孕的机会；

3、改正不良行为。调理身体环境，从个人的日常行为开始，像是熬夜、酗酒、通宵等不良习惯一定要改正。为胎儿生长发育提供一个健康的环境；

4、中药调理。40到50岁高龄女性已经处于濒临绝经，要想提高体内的激素水平，促进卵泡的生长发育的话，患者可以选择重要来调理身体，虽然治疗周期比较长，但是其效果还是非常不错的，能够提高怀孕的几率。

高龄备孕面临是否成功怀孕、是否成功分娩、是否母婴健康等问题，面临的困难也相对较多，备孕家庭的应对也要做好准备，尤其是丈夫的支持关心理解很重要。

高龄备孕推荐食物

对于高龄女性来说，备孕会比年轻的妈妈更加艰辛，因为她们的卵巢功能已经大不如前。因此，高龄备孕吃好很重要，以下是一些对备孕比较好的食物。

1、富含雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。黑米、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持；

2、含蛋白质、维生素的食物。它们可以平衡激素水平，对增强精子和卵子的质量有很好的效果。含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类；

3、多吃富含叶酸的食物。高龄的女性备孕时必须补充叶酸，充足的叶酸能避免孕期贫血症状的发生，同时能让胎儿更加健康成长，而鸡蛋、子、木瓜、绿叶蔬菜等食物都含有丰富叶酸。

如果高龄女性身体比较健康，没有生育疾病，并且子宫和卵巢也保养的比较好的话，那么备孕成功的几率还是非常高的，目前高龄备孕成功的案例也并不少。所以不用太过担心，保持良好的心态很重要。