备孕可以吃益生菌，它能帮助调节肠道菌群

备孕是准备怀孕的过程，这个过程需要注意许多方面。饮食方面也是备孕过程中需要注意的一点。益生菌是一种有益的营养素，那么备孕期间可以吃益生菌吗？

益生菌的作用

益生菌是一种对人体有益的微生物。它们可以帮助调节肠道菌群，保持肠道微生态平衡，增强肠道免疫力。此外，益生菌还有助于促进营养物质的吸收，降低胆固醇，帮助消化和排便等。

益生菌对备孕有何影响

益生菌可以帮助优化肠道微生态环境，让肠道里的营养物质更容易被吸收，同时还可以减少肠道中的有害细菌和毒素，对提高人体免疫力有一定作用。这些都有助于提高备孕者的健康状态，为怀孕打下健康的基础。

备孕期间如何选择益生菌

备孕期间选择益生菌需要注意以下几点：

选择含有多种菌株的益生菌，能够起到更好的调节肠道菌群的作用。 选择质量可靠、生产工艺成熟的品牌。 因为益生菌属于营养补充品，所以在选择时需要遵守“适量原则”，不要过量食用。 如果备孕者本身存在某些疾病，比如免疫系统问题或者肠胃疾病等，需要在医生的指导下选择益生菌。

哪些人需要避免食用益生菌

尽管益生菌可以为大多数人带来好处，但有些人还是需要避免食用。这些人包括：

免疫系统受损的人群，如骨髓移植或器官移植后。 免疫系统处于抑制状态的人群，如正在接受免疫抑制治疗的人。 严重肠胃疾病的患者。 对益生菌成分过敏的人。

结论

备孕期间适量食用益生菌对提高备孕者的免疫力和健康状态有一定帮助。不过，每个人的身体状况都是不同的，需要在医生的指导下选择和食用益生菌。