史上最全经期解忧饮食大全

      8.藕莲饮 　　

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。 　　

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。 　　

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 　　

　　温馨提示：女性生理期“顺畅”饮食法 　　

　　女性生理不顺，可以靠饮食来调理。 　　

　　月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。 　　

　　若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天比较好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。 　　

　　所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。 　　

　　在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。 　　

　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。 　　

　　月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。