水中SPA健身
http://www.qm120.com2008-11-06 17:13:58 来源:全民健康网
注意事项
1.运动前先了解水的深度,投入浅水会产生运动损伤。即使没有人督促你做,你也要自觉,可不能偷懒。
2.天再热也别在水里待太长时间,千万不要在锻炼前喝酒,酒后游泳虽然不违章也没人罚你分,但也是很危险的。锻炼过后也别吃得太饱,注意休息。
3.锻炼前要检查身体,注意过去患的疾病及运动损伤、药物服用等情况。
4.不要在水中单独锻炼,包括会游泳的人。
5.孕妇、发烧或体温过低者及有运动损伤,如崴脚、拉伤者不宜参加水中锻炼。其次,运动前要做5分钟的准备活动,让肌肉先预热一下,然后再下水才不会受损伤。
6.在浴缸里练习不安全。在家中的浴缸里做一些类似水中健身操的伸展等练习动作是不正确的,只能在标准的水池中练习。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题