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7个生活好习惯帮你避免贫血

http://www.qm120.com2012-09-18 11:46:10 来源:全民健康网


  3、少喝浓茶

  喝茶不但可以提神,适当喝些茶也可以有益健康。而且,茶盅的茶多酚还具有抗氧化作用,可以软化血管,对于心脑血管非常有益处。

  不过,经常饮用浓茶却会带来贫血哦!

  茶叶中含有大量的鞣酸,若常常喝浓茶,鞣酸就会与铁结合形成一种不溶性物质,阻碍人体对铁的吸收,长期饮用浓茶就会引起缺铁性贫血。

  特别是饭后,食物尚在胃中,此时喝浓茶,鞣酸更容易和铁结合,阻碍铁的吸收。

  所以,尽量减少饮用浓茶。

  4、饮食注重营养、消化,多吃蔬菜与含铁食物

  饮食方面,要多吃高营养、易消化的食物,比如鸡蛋、精肉、豆腐、蔬菜等,要合理烹调,适量食用,不要食用过于油腻、过于辛辣的食物。

  多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物,比如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。

  另外,多吃一些富含维生素C的食物,比如奇异果、橘子苹果等,这样有利食物中铁的吸收。

  推荐:大家可以在家中煮一些莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉、杞子红枣煲鸡蛋等菜肴,这些都可有效改善贫血症哦!

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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