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2种明星最爱用翘臀操

http://www.qm120.com2008-06-30 09:13:06 来源:全民健康网作者:

关键字:臀部

       跨步练习:绷紧臀部和大腿

  A2.采取直立姿势,右腿向前迈一大步。提起左脚后跟。头部保持往脊椎伸直的方向,两臂从两耳耳旁向上伸直,重心移至前腿,后足迅速移往前足,一放下又立即往后抽回原地。

  B2.后足抽动时不落地,同时使劲将两臂移至髋部。脚重新向后移动,两臂往上伸直。每边各练习15~20次。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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