5分钟产后塑身法

     哺乳后的放松运动

　　找到一个好的姿势来喂食母乳非常重要。虽然坐着比躺着容易控制宝宝吃奶，但还是要多试几种姿势，以便找到最舒服的姿势。试着在双脚下垫一本厚厚的书，双腿上再放上一个枕头，让小宝宝可以跟你的胸部齐平。

　　1.坐在地板或床上做脚踝运动。一腿伸直，脚趾向前，然后弯曲足部，重复20～30次。

　　3. 接着足部朝每个方向绕圈，每个方向各做15次，换腿重复上述动作。

　　妈妈经验分享

　　宝宝：丁丁

　　妈妈：丁丁妈(暂定)

　　去年2月6号，我荣升为妈妈，生下了小丁丁。生完孩子后除了肚子有点鼓外，别的地方还是老样子，我还窃喜呢，生完宝宝不久就可以恢复窈窕身材了！

　　没想到产后没有奶水，小丁丁不停地哭，于是让妈妈炖猪蹄吃，一锅一锅地喝汤吃肉。每天用高压锅炖两只猪蹄，早上喝一小电饭锅小米粥，外加一袋奶一个鸡蛋，中午除了正常饭菜外，还要吃两只猪蹄，晚上吃一锅汤煮面条并佐以蛋糕等小甜点。3个月后，看着儿子百日照中的我，简直像一只大骆驼！

　　儿子已经白胖了，我决定开始减肥！

　　早饭恢复到以前的量，但鸡蛋牛奶不能丢，甜点一概不要，猪蹄也被我坚决戒掉，每天吃两次水果。在身体耐受范围内运动，开始在跑步机上跑30分钟，后来逐渐到每天1小时。一开始真是难受，天热我又胖，一跑起来浑身肥肉乱颤。但为了能够穿上以前的旗袍，为了儿子能看到一个漂亮的妈妈，咬牙坚持住了！

　　我会趁妈妈带宝宝的时候，去逛街，一可以减压，二来可以试穿时尚衣服，检验自己的减肥成果，也鼓舞自己的斗志。

　　每天早上我会空腹喝一大杯加柠檬汁的白开水，晚上洗澡后，涂上紧实乳液，白天穿束腹紧身衣。

　　3个月后，我从75千克减到了60千克，成绩斐然，每当看着别人羡慕的眼光时，我真是为自己自豪。其实身材不光是一个人外在的形象，它也会影响到一个人的内在情绪，改变身材的同时也在改变自我。美在外表，更在内心，希望与有志于减肥的各位妈妈共勉！