奥运冠军郭晶晶排毒方法

     郭晶晶的排毒方案： 

排毒要选择适合自己的方式。可以先从一个月或短时间开始，摸索和体验能够让你的精神恢复，轻快健康的方式。通常情况下，你要注意： 

一、增进营养 

排毒一个最常用的方法是减少食物量，减少毒素进入体内的总量和途径，有些人采用水果或果汁疗法，牛奶是很好的一种营养品，牛奶不仅含有人体必需的大量蛋白质，钙质，氨基酸和矿物质，它更具有滋养性，还可让排毒过程中使皮肤白皙有光泽。 

此外，少吃多餐也是排毒所选一种方式。少吃多餐的过程能减慢新陈代谢的速度，使心、脑、肺、肝、肾等主要脏器保持较为年轻的状态。 

二 饮水排毒 

提高饮水量是排毒最简便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，运动出汗，或者因其他原因出汗时喝的水更多。 

三、抵制有害物 

尽可能抵制使用化学物品，抵制食用罐装食品等，也要抵制精糖的摄入，专家建议每天吃被定义为“非固有”的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超过60克左右。用糖可以蜂密等代替。