孕期解馋不发胖的零食推荐

杏仁
杏仁富含蛋白质、纤维和健康脂肪，能够提供饱腹感，同时还含有丰富的维生素 E 和镁等营养物质，对孕妇和胎儿的健康都非常有益。不过，杏仁虽好，但也不能过量食用，每天一小把即可。

腰果
腰果含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是铁和锌的含量较高，有助于预防孕期贫血和增强免疫力。腰果的口感香脆，可以直接食用，也可以加入酸奶或沙拉中。

核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质。不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常重要，而蛋白质和维生素则有助于增强孕妇的免疫力。核桃可以直接食用，也可以用来制作核桃蛋糕、核桃面包等。

苹果
苹果是一种非常健康的水果，富含纤维、维生素和矿物质。苹果的热量较低，而且含有丰富的果胶，能够提供饱腹感，有助于控制体重。此外，苹果还具有降低胆固醇、预防便秘等功效。

蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿的健康都非常有益。蓝莓的热量较低，而且口感酸甜可口，可以直接食用，也可以加入酸奶或燕麦片中。

草莓
草莓富含维生素 C、纤维和抗氧化剂，具有美容养颜、增强免疫力等功效。草莓的热量较低，而且口感鲜美，可以直接食用，也可以制作成草莓蛋糕、草莓冰淇淋等。

原味酸奶
原味酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于增强免疫力、促进肠道健康。酸奶的热量较低，可以作为零食直接食用，也可以加入水果或坚果，制作成酸奶沙拉或酸奶冰淇淋。

希腊酸奶
希腊酸奶比普通酸奶更加浓稠，蛋白质含量更高，而且热量较低。希腊酸奶可以直接食用，也可以用来制作酸奶面膜、酸奶蛋糕等。

全麦面包
全麦面包富含纤维、维生素和矿物质，能够提供饱腹感，有助于控制体重。全麦面包可以作为早餐或零食食用，搭配鸡蛋、牛奶或水果，营养更加丰富。

全麦饼干
全麦饼干富含纤维和蛋白质，口感酥脆，可以作为零食直接食用。选择全麦饼干时，要注意查看成分表，选择低糖、低盐、低脂肪的产品。