下颌骨锻炼方法揭晓：注意事项需要了解一下哦！

下颌骨锻炼方法揭晓：注意事项需要了解一下哦！

　　一、下颌骨锻炼方法
1. 咬合练习
将上下牙齿紧密咬合，使下颌骨肌肉得到充分的锻炼。可以使用牙套或者橡皮筋来进行咬合练习，每天持续10-15分钟，坚持不懈，可以有效地磨练下颌骨。
2. 吹气球练习
将气球吹大，然后放慢气流，用力将气球缩小，这样可以锻炼下颌骨的肌肉，使其更加健康有力。
3. 咀嚼口香糖
咀嚼口香糖可以有效地锻炼下颌骨的肌肉，同时还可以促进唾液分泌，有利于口腔的健康。
二、下颌骨锻炼注意事项
1. 锻炼时间
下颌骨锻炼的时间不宜过长，应该根据个人情况适当调整。通常每天锻炼10-15分钟即可，不要过度锻炼。
2. 锻炼频率
下颌骨锻炼的频率也要适当，不宜每天都进行。一般来说，每周2-3次即可。
3. 姿势正确
下颌骨锻炼的姿势也非常重要，应该保持正确的姿势。建议在坐姿或站姿下进行锻炼，头部保持自然状态，不要过度仰头或低头。
4. 注意力度
下颌骨锻炼的力度也要适当，不要用力过猛，以免造成不必要的损伤。