我们很少有人能做到每天摄入适量的水果和蔬菜。除此之外,还有一些维生素是很难获取的,例如维生素D,只以其自然形式出现在有限的食物中,如果没有认真的计划,我们中的大多数人都不会摄入足量或者摄入过多维生素,而这恰好是导致脱发的某一项因素。
维他命A:这种维生素控制着身体的许多重要功能,包括免疫功能和细胞的生长发育。研究发现,过量摄入,即每日推荐剂量的三倍,会导致脱发。
这个复杂的维生素群有支持新陈代谢的相关化合物。在所有这些化合物中,核黄素【B2】、生物素、叶酸和B12与脱发有关。特别是低生物素水平与脱发有关,但过于摄入在临床试验中没有显示出益处。
关于脱发,维生素C在促进铁吸收方面起着重要的作用,除此之外,它还能增加铁的吸收量。虽然没有证据表明维生素C与脱发有关,但帮助我们吸收铁的能力可以改善一些缺铁患者的状况。
维生素D对头发生长有很大的好处,它对生长发育、调节免疫系统和维持血液中的钙水平都很重要,在肠道吸收钙方面起着关键作用。几项研究指出,维生素D在脱发中起作用,表明补充维生素D可以限制维生素D缺乏症患者的脱发。
我们都应该好好考虑一下我们的饮食,做出调整,考虑到需要获得平衡和完整的维生素。头发是我们更健康的晴雨表,当它出现问题时,就要及时解决。
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