油脂性脱发自己怎么调理

油脂性脱发自己怎么调理

　　如今在社会的竞争压力和工作生活压力下，很多人忽视了自身的健康，油性脱发的发生率相对较高。面对脱发的发生却不知道如何调理，是目前许多患者心中的通病，接下来我们就来看看出现油脂性脱发应该怎么调理？

　　油脂性脱发的调理方法

　　1，使用正确的护发方法

　　避免使用碱性洗发水，不要经常洗头，洗头水的温度应适当，*好低于40度，头皮上的油脂必须在洗发时及时清洗，可以适当按摩头皮，但避免过度刺激，避免烫染发等对头皮刺激的活动。

　　2，饮食护理

　　饮食护理也是一种内部调理方法，通常，应多吃富含蛋白质和富含维生素的食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品，海鲜，新鲜蔬菜和水果。应避免刺激性食物，如浓茶，生蒜和辣椒等。

　　3，保持良好的精神状态

　　如果精神长期处于抑郁，焦虑和压抑状态，就会引起内分泌失调，从而导致脱发。因此，应该及时缓解压力，保持心情舒畅，这对缓解脱发有很好的效果。

　　4，保证睡眠

　　确保充足的睡眠，无论平时多忙，都应保证必要的睡眠时间。并注意要有良好的睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适当调整。有助于控制油脂分泌，缓解脱发。

　　什么是油脂性脱发？

　　油脂性脱发也称为脂溢性脱发，脱发的原因通常被认为与遗传，内分泌功能，感染，自身免疫功能，精神因素和营养状况有关，在年轻男性中*为常见，有的患者头发呈油腻状；也有的患者头发干燥，缺乏光泽，还伴有很多头皮屑和瘙痒感。女性患者主要在头顶部脱发，头发呈弥漫稀疏。

　　油脂性脱发与肥胖有关

　　油脂性脱发与肥胖有一定的关系，因为脱发是由身体内分泌系统的紊乱引起的。肥胖也会导致身体内分泌系统紊乱，防止油脂性脱发，建议先从饮食控制。

　　对于油脂性脱发患者的饮食建议在日常生活中，多吃含有维生素和微量元素的食物，如新鲜水果和蔬菜，如苹果，葡萄，橘子，香蕉等都是很好的食物，对防止油脂性脱发是非常有帮助的。对于伴有油脂性脱发的患者，建议在平时控制体重，以保持内分泌系统的稳定性并减少身体内分泌系统的紊乱。

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