三代试管婴儿医院
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问题描述：
女，年龄28岁。最近我和我的丈夫计划要孩子，所以我想知道如何推算清宫表。请问末次月经怎么推算清宫表？
2024-01-06 · 248人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
邹医生 · 全民生殖医学专家
2024-01-06
我们知道末次月经是计算清宫表的关键因素之一。末次月经指的是上一次来例假的时间。我们可以通过记录下每个月来例假的日期，并根据这些数据进行计算。
在一个日历上或者手机应用上标注下每个月来例假的开始日期。然后，记录下连续几个月来例假的天数，通常为3-7天不等。接下来，我们需要统计从第一个来例假的日子到当前时间经过了多少天。
例如，在过去6个月里，我分别在1月5日、2月4日、3月3日、4月2日、5月1日和6月1日来例假，而今天是6月30日。那么从1月5日到6月30日共经过了176天（包含起始和结束两天），也就是说我的周期大约为29.33天（176/6）。
接下来，我们可以使用这个平均周期长度去推算未来几个周期的开始日期，并将这些日期标注在一个新的日历上或者手机应用上。这样就得到了一个清宫表，可以帮助我们更好地安排备孕和怀孕的时间。
清宫表是一种根据女性月经周期推算出来的日历工具，用于帮助夫妻在备孕和怀孕过程中选择最佳时间。通过记录末次月经日期和计算平均周期长度，我们可以预测未来几个周期的开始日期，并根据这些日期来规划性生活和监测排卵情况。
1.记录下每个月来例假的开始日期，并统计连续几个月的天数。
2.计算出平均周期长度。
3.使用平均周期长度推算未来几个周期的开始日期，并将这些日期标注在一个新的日历上或者手机应用上。
4.根据清宫表中标注的日期，合理安排备孕和性生活时间。
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