三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
李顾问 · 妇保生殖科 - 生育顾问
2024-01-05
均衡的营养摄入是非常重要的。你应该确保每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质可以帮助维持身体组织的正常功能，并促进卵巢正常发育；碳水化合物是我们身体能量的主要来源，而脂肪则有助于维持荷尔蒙平衡。多种谷类、鱼类、瘦肉、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源；全谷类、新鲜水果和蔬菜是优质碳水化合物的选择；而橄榄油、鱼油等富含健康脂肪。
增加抗氧化剂的摄入也是非常重要的。抗氧化剂可以帮助减少自由基对卵子和精子的伤害，提高受孕机会。蓝莓、石榴、草莓等浆果类水果富含抗氧化剂，可以作为零食或早餐添加食用；红肉、坚果和豆类也是不错的选择。此外，多喝水也有助于身体排毒，并保持充足的体液供应。
补充一些重要的维生素和矿物质也很有必要。例如，叶酸在试管前期非常重要，它可以降低胎儿神经管缺陷的风险，并促进胚胎发育。叶酸主要存在于绿色蔬菜、豆类和全谷类中；此外，铁、钙、锌等矿物质也是女性身体需要的重要元素，在试管前期可以适量增加这些营养素的摄入量。
除了饮食方面的调整，还需要关注生活习惯和心理健康。保持良好的睡眠质量，避免熬夜和过度劳累，可以提高身体的抵抗力。同时减少压力和焦虑情绪对于试管前期的准备也非常重要。可以尝试进行一些放松活动，如瑜伽、冥想或阅读等，来缓解压力和焦虑。
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