吃什么可以提高精子的质量

间吃什么可以提高精子的质量呢？男性备孕吃什么可以提高精子活力和质量？在准备怀孕的时候，不仅女性要调理身体，男性也要提高精子质量，精子的质量会直接影响到结果，所以为了保证优生优育，男性朋友千万不要忽视日常调理，那么备孕吃什么可以提高精子活力和质量？

5年未孕，精子活力是38%，调理生活就可以提高精子质量，吃含锌的食物较好。想提高精子的质量，就需要在生活各个方面注意，性生活比较好是一周一次比较好，因为性生活多了或者少了，都是会不利于精子的质量的。食物中可以多吃些牛肉等含锌较多的东西，因为锌有助于精子的活力。所以男性可以做一个微量元素检查，看是否缺锌。

常见的促排卵药有枸橼酸氯米芬、绒毛膜促性腺激素、溴隐亭。由于卵泡质量不好的原因有很多，建议大家先到正规医院进行检查，根据医生的诊断服用药物。此外，在日常生活中可以多吃一些瘦肉、樱桃、核桃、海带、牡蛎、大白菜、芝麻等，也可以提高卵泡质量。

常见的促排卵药物

1. 1.枸橼酸氯米芬：这是目前卵泡发育不好最常见的一种药味，在诱发排卵的效果也比较明显，可以很好的增加卵泡对促性腺激素的反应；
2. 2.绒毛膜促性腺激素：可以加速卵泡的生长发育，效果比较显著，同时副作用小，是临床上使用比较广泛的一个药物；
3. 3.溴隐亭：溴隐亭促排卵的效果最为明显，对于其他激素的平衡也有着不错的效果。

可以多吃一些锌、钙、镁、蛋白质含量比较高的食物。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，因此在平时的饮食中要充分保证蛋白质的摄入，此外锌、钙、镁也在维护精子活力和精子质量上有着重要的作用，平时还可以多吃微量元素含量高的食物。此外，还可以通过一些药物来进行调理，比如生精片，麒麟丸等，配合适当的运动，会更有利于提高精子质量和活力。

能提高精子质量的食物

1. 1.含锌的食物：锌是精子中含量比较高的微量元素，补锌可以有效的提高精子的质量，可以吃一些海鲜类食物以及动物内脏来补充；
2. 2.含钙的食物：钙对精子运动以及维持透明质酸酶的活性起着重要作用，因此可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、稣鱼等；
3. 3.含镁的食物：镁不仅可以帮助男性有效的提高精子的质量，还具有降血压的作用，可以多吃马铃薯、燕麦粥等来补充；
4. 4.补充优质蛋白质：优质蛋白是产生精液和精子的主要原材料，因此可以多吃一些高蛋白的食品，比如瘦肉、猪脊髓等。