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当孕妇出现失眠情况的时候，如果较为严重可以采用中医治疗或西医治疗的方法，除此之外，在日常生活中，也可以通过适当运动以及改变生活习惯、调整睡姿、合理饮食等辅助改善睡眠质量，还可以喝一些牛奶类的食物等。

孕妇失眠治疗方法

中医治疗

西医治疗

在早孕期的三个月，服用镇静药物要十分注意，医生要谨慎权衡药物和自己体内疾病本身的需要。

孕妇失眠改善小窍门

孕妇在孕期的时候出现失眠的症状其实较为常见，有一部分可能是孕初期较为不安或兴奋导致，还有一部分就是在孕中晚期由于身体不适而导致出现失眠的状况。

下面详述四点孕妇失眠改善小窍门：

适当运动

适当运动可促进孕妇的血液循环，增进食欲和睡眠，且可以强化肌肉为其分娩做准备，而散步就是孕妇比较适宜的运动之一，但要注意不要到人群拥挤、空气不佳的公共场所。

改善生活习惯

孕妇应注意规律作息，如果晚上有失眠的情况白天就尽可能的不要午睡了比较好，或减少午睡时间，在睡觉以前也可以多用梳子梳梳头促进头部的血液循环，使用温水泡脚、听轻音乐、读书等帮助放松心情，便于入眠。

调整睡姿

建议孕妇选择侧卧位入睡，定时交替更换睡姿，可以把枕头或毛毯垫在背后，减少腹部的压力，促进血液回流。

合理饮食

晚餐不可以吃的太多，要选择较为清淡容易消化的食物，也不适合暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物，睡前2小时不要吃东西，睡前8小时不要喝咖啡，平时可以适当补充铁剂和钙剂，减少半夜腿抽筋现象。

孕妇失眠吃什么

孕妇失眠大部分情况下都是因为精神紧张或者身体不适，导致神经功能出现紊乱的现象，在日常生活中就可以喝一些热牛奶，吃一些葵花籽或含铜食物等以作改善。

牛奶

相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗？啡类物质，孕妇睡前喝一杯热牛奶，可以帮助入睡，但不要一次性喝太多，避免夜间起床排尿而打断睡眠。

葵花籽

孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。

银耳

银耳具有健胃强心，消除疲劳，生津润肺，提升益气等功效，许多甜品中都会加入银耳，当孕妇睡眠不好时，可以用银耳煲汤，也可以做成甜品食用，或能有效提高睡眠质量。

含铜食物

人体内如果缺少铜，就会出现神经系统抑止失调的情况，需要适当补充，才能改善，建议失眠的孕妇多吃含铜的食物，比如虾、动物肝脏等。

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