备孕期间吃什么提高卵子质量！备孕期吃什么促进卵泡发育！

备孕期间可以吃什么豆类食物提高卵子质量，高龄女性在备孕期间提高卵子质量是非常关键的，除了通过运动、调整心态、保持良好的生活作息以外，通过饮食调理其实也是可以提高卵子质量的。多元化的饮食才能够满足女性对于营养的需求，进而提高卵子质量，下面就为大家详细介绍一下女性备孕期间吃什么能够提高卵子质量。

女，28岁，结婚两年，最近有备孕的想法，做了孕前检查一切正常，医生让我要检查吃叶酸，这样可以预防胎儿生精血管畸形，朋友给我说备孕期间最重要的是养好卵泡提高卵子质量，我想问下吃什么可以养好卵泡呢？备孕期间可以吃什么豆类食物提高卵子质量？

在备孕阶段的时候，女性可以多吃一些可以帮助卵子提升质量的食物，或可以帮助促怕的食物，例如芦笋、黑豆、动物的血等，而男性想要提升受孕率则可以多吃一些，例如番茄、羊肾、鱼鳔、牡蛎一类的食物，帮助精子增加活性等。

女性备孕吃什么提高受孕率

女性在备孕的这段时间，除了需要知道备孕不能吃什么以外，也要对于备孕吃什么可以提高受孕率做了解，例如芦笋、黑豆、动物的血、海鱼等。

芦笋

芦笋，常见的一种蔬菜，芦笋中含有丰富的叶酸，女性在备孕期间多吃，可以提高受孕率，而且怀孕之后体内丰富的叶酸也能避免孩子出现疾病。

黑豆

黑豆中所含的雌性激素也是比较高的，适当的食用黑豆能够帮助补充雌激素，备孕的女性在日常如果多吃黑豆能够让自己身体的雌激素增加，就能够促进卵子发育，进而提高卵子的质量，让卵子能够顺利的排出。

动物的血

如鸭血、猪血、鸡血等，这些动物的血液中含有大量的血红蛋白，这些血红蛋白在进入身体后会被为快速的吸收，进而提高淋巴细胞吞噬特殊物质的能力，另外因为这些动物的血中含有大量的铁元素，除了能够帮助女性补血外，还能够帮助促进女性卵子发育，进而提高卵子的质量。

各种海鱼

各种海鱼中所含的不饱和脂肪酸能够提高身体的免疫力，而且还能够帮助女性提高卵子的质量，尤其是备孕期的女性适当的吃海鱼能够让自己补充足够的蛋白质，也能够让自己卵子的质量提高。

女性备孕要满足几种营养元素的吸收，如蛋白质，叶酸，维生素，微量元素等，所以除了上述食物以外，有条件的情况下还可以多吃一些豆制品，及柑橘、柚子、苹果、香橙等，保证体内营养均衡。

男性备孕吃什么提高受孕率

男性除了日常生活中需要尽可能的戒烟戒酒避免久坐，多喝水等以外，想要提升受孕率还得从食物上去去进行找补，那么到底备孕吃什么呢，下面详述四种对受孕率有帮助的食物供参考：

番茄

番茄富含了一种叫做番茄红素的营养素，已被发现能使精子数量增加70%，并同时提高精子的活动速度，提高精子活力以及增加精子与卵子结合的概率。

羊肾

羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生精益血、壮阳补肾功效，但要适量吃，避免上火。

鱼鳔

在中医中有“精不足者，补之以味”之说，就是精髓不足的人，应当用味厚的药品来补，所以鱼鳔除了好吃以外其实还有滋养肾精，填益精髓的作用。

牡蛎

牡蛎又叫生蚝，在《本草纲目》记载：“牡蛎肉，多食之，能细活皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒”，因为中医认为牡蛎的肉是具有很好的食疗价值的，是一味非常好的滋阴、补血，而且还能激发情欲的食物，特别适用于虚劳、虚损的病患和那些阴虚、血亏、气血不足的人，有助于提高受孕率。

吃什么备孕成功率高

对于正在备孕的夫妻来说，有很多不能吃的食物，但是也有很多可以吃的食物，下面详述五个大的类别，供备孕的夫妻参考：

优质蛋白质

蛋白质是组成人体细胞及胚胎发育所必需的最基本的营养物质，通常富含优质蛋白的食物包括：大豆、瘦肉、鸡蛋、鱼虾、乳类等。

铁、钙、碘等矿物质

备孕期女性应摄入足够的富含铁、钙、碘、锌、硒等矿物质的食物，有研究发现微量元素锌对提高卵子的活力有很重要的作用，常见富含上述矿物质的食物包括：贝壳类海产品、动物血、动物肝脏、加碘盐、乳类、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、紫菜等。

叶酸

叶酸是胎儿形成神经系统必需的原料，同时对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育必不可少的营养素，富含叶酸的食物包括：菠菜、生菜、芦笋、油菜、豆类、动物肝脏、草莓、橘子等。

植物类雌激素

很多女性因为身体内雌激素水平过低，会出现受孕困难，因此备孕阶段可以多吃一些含有植物类雌激素的食物，如黑豆、黄豆及其制品，有益于提高受孕概率。

维生素C类

吃维生素c含量高的食物或专项补充剂，可以有效提高女士的卵巢，还能够促进卵子提升，并让女士促性激素代谢体细胞更为的活跃性，从而让促性腺素代谢充沛，从而在某种程度上提高受孕概率。