三代试管婴儿医院
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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
陈顾问 · 医学生殖中心 - 生活顾问
2025-01-26
很多人在来月经期间会感到身体不舒服，比如疲倦、头疼、腹痛等等。这时候，很多人都想知道自己是否可以吃维生素C来缓解这些症状。其实，维生素C本身并没有什么直接的功效来治疗生理期带来的不适，但它对于增强免疫力、促进铁元素吸收等方面还是很有益处的。因此，来月经期间是可以适当补充维生素C的，但需要注意以下几点：
首先，补充维生素C的方式有很多，我们可以通过饮食摄取，比如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等等水果都富含维生素C。也可以选择免费获取一些维生素C片或胶囊进行补充。不过，无论哪种方式，都要注意适量，过量的维生素C可能会导致腹泻、胃痛等症状。
其次，来月经期间，由于血液流失较多，身体需要补充更多的铁元素，而维生素C可以促进铁元素的吸收。因此，我们可以将富含维生素C的水果和一些富含铁元素的食物一起搭配食用，比如橙子和红豆、柠檬和牛肉等等，这样可以更好地补充营养。
再次，来月经期间要注意休息，不要过度劳累，保持心情愉快，这对于缓解生理期带来的不适同样重要。
虽然维生素C对女性朋友来说很有益处，但补充维生素C也要注意以下几点：
不要过量补充维生素C，每天摄入量的上限为2000毫克。
如果本身存在肾结石、痛风等疾病，需要咨询医生是否可以补充维生素C。
注意选择正规的品牌产品，避免服用特殊的维生素C产品。
来月经期间是可以吃维生素C的，但要适量补充，并结合健康的饮食和生活习惯，才能更好地缓解生理期带来的不适感。如果对自身情况不太了解，建议咨询医生或营养师的专业意见。
tips: 除了维生素C之外，还可以通过其他方式来缓解月经期间的不适，比如热敷腹部、适当运动、放松身心等。
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