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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
郑医生 · 全民生殖医学专家
2025-01-25
在怀孕的过程中有很多需要注意的事项，特别是吃的食物，大家都知道病从口入，因此不管吃什么食物都要谨慎。女性怀孕以后最容易患的就是妊娠糖尿病，导致该病的主要原因也是因为食物，由此可见孕期食物健康对孕妇来说多么重要，下面就重点介绍七种孕期吃了长胎还降糖的食物。
| 序号 | 食物名称 | 推荐理由 |
| 1 | 玉米 | 玉米中富含维生素与谷物纤维，同时还有少量微量元素和矿物质，对于长胎很多帮助 |
| 2 | 苦瓜 | 苦瓜含有丰富的维生素、膳食纤维、多种矿物质元素等，适量食用一些苦瓜，可以有效增进食欲，健脾开胃，还可以降低血糖、血脂 |
| 3 | 黑木耳 | 黑木耳的营养元素也很丰富，包括木耳多糖、胡萝卜素、蛋白质和维生素等，不仅有降糖的效果，还利于长胎 |
| 4 | 魔芋 | 魔芋是减肥必备的食物，有丰富的高纤维素但是热量极低，对于餐后降血糖很有帮助 |
| 5 | 紫菜 | 紫菜中有蛋白质、多糖、维生素等营养元素，不仅长胎，还能降低空腹血糖 |
| 6 | 纯牛奶和脱脂牛奶 | 牛奶中的营养也很多，孕期喝牛奶不仅能增加钙吸收，还能加快胎儿发育 |
| 7 | 鱼类 | 鱼类是典型的高蛋白低脂肪的食物，其中的蛋白质非常容易吸收，适合孕妇食用 |
孕期三个控糖小技巧
有一些女性在怀孕之后就患上了妊娠糖尿病，这不仅对宝妈有影响，对宝宝也有威胁，因此怀孕期间除了吃长胎降糖的食物外，还要通过一些其他的方法控制血糖的增长，以免患病之后再控制血糖。
监测血糖是控制血糖的一种方法
孕期女性会胃口大开，导致血糖上升，因此在平时生活中吃了放可以通过以下三种控糖的方法，改善这一情况。
1、虽然怀孕需要多休息，但是适当的运动很有必要，孕期的有氧运动及阻力运动能有效控制血糖上升；
2、需要控糖的孕妇需要每日监测空腹血糖以及餐后两小时的血糖；
3、孕期女性虽然容易多吃，但是少食多餐不仅不会饿着孕妇，还能降糖。
Tips:怀孕是一个很关键的时期，孕妇的健康与宝宝的健康息息相关，因此孕期对待要入口的食物需格外谨慎。另外，女性怀孕以后很容易患上妊娠期高血糖，因此孕妇吃的食物要尽量避免高油、高热量的食物；平时可以多吃长胎降糖的食物。
女性怀孕胃口会比怀孕前更好，这也意味着更容易长胖，而且很多孕期食物不仅长肉还会升血糖，因此孕妇对自己怀孕期间的食物就会格外关心。其实女性怀孕以后有很多可以吃的食物，这些食物既能长胎还降糖是孕期不二之选，它们分别是玉米、苦瓜、黑木耳、魔芋、紫菜、纯牛奶和脱脂牛奶、鱼类。
孕期吃玉米不仅长胎还有降糖的功效
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