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Sophia · 美国试管婴儿生育中心 - 试管专家
2025-01-24
乳糖不耐受的本质是因为该群体的体内缺乏一种乳糖酶引起的，在喝下牛奶后，牛奶中的乳糖不能被完全分解，所以常常发生腹泻的情况，其实不仅仅是国内有这种情况，世界范围内乳糖不耐受的情况也比较多，目前比较常见的做法就是少摄入乳糖。而国内常发的年龄在7-8岁，正是孩子发育的关键时期，牛奶几乎成了必需品，所以各位家长必为孩子挑选一款不含乳糖的牛奶就很有必要了。
乳糖不耐受人群要少摄入乳糖食物
牛奶中乳糖的含量是比较丰富的，所以对于乳糖不耐受的儿童来说无疑是不好的现象，一方面需要从牛奶中摄入营养，另一方面需要解决不耐受的问题，所以针对有这类担忧的父母，特此选择了五款不含乳糖的牛奶品牌，既能保证营养又能解决腹泻的问题：
| 序列 | 牛奶品牌 | 上榜理由 |
| 1 | 澳洲进口尼平河零乳糖纯牛奶 | 为乳糖不耐受人群研发，其中含有每日所需营养蛋白质以及钙质，源产地来自澳洲。 |
| 2 | 伊利舒化无乳糖牛奶 | 不含乳糖，即使是乳糖不耐受的人群也能放心饮用。 |
| 3 | 蒙牛新养道零乳糖牛奶 | 将牛奶中的乳糖采取酶水解技术分解成容易吸收的半乳糖和葡萄糖，在全面吸收的同时也不破坏牛奶中的营养成分。 |
| 4 | 尼平河澳洲进口零乳糖全脂高钙纯牛奶 | 在无乳糖的基础上，加入了全脂高钙，确保儿童能从牛奶中顺利获取到钙质和蛋白质的营养。 |
| 5 | 新西兰WDOM渥康低脂无乳糖牛奶 | 不含添加剂，保证了零添加，同时不含乳糖。 |
除了牛奶之外，对于乳糖不耐受的人群来说还需要尽可能地少摄入含有乳糖的食物，比如面包、玉米、饼干、冰淇淋等等，这些食物中含有的乳糖也同样不能在人体内被分解，容易引发腹泻。同时在生活中也可以多摄入一下含有能制造乳糖酶的细菌的食物，比如部分特制牛奶中加入的某些细菌，能产出乳糖酶协助人体消化乳糖。
乳糖不耐受喝什么牛奶好
虽然牛奶中的营养含量十分丰富，但是由于含有乳糖，所以对于不耐受的人群来说是无法正常饮用的，所以除了选择不含乳糖的牛奶之外，还可以选择喝酸奶。通过牛奶制造的酸奶，其中的乳糖会变成乳酸，虽然在营养价值上有折扣，但是也从侧面解决了乳糖不耐受的问题。
酸奶中不含乳糖
Tips:当然对于儿童来说，除了牛奶还有很多的方式来摄入营养，所以在生活中不必紧盯着纯牛奶不放，只要营养摄入合理，各种营养元素含量都能达标，不喝牛奶其实也没有大碍，只是相对来说，牛奶集合了多种营养物质，可能在保证儿童正常发育这点上来说更为便捷。
牛奶是补充身体所需营养的重要食物，特别是对于儿童来说，不仅能提供大量的钙，而且其中的微量元素也非常有利于儿童的生长发育，但是对于一些天生乳糖不耐受的儿童来说，一旦喝下普通的牛奶就会产生腹痛的情况，所以这时候选择一个不含乳糖的牛奶品牌就显得十分重要了。比较常见的如尼平河、伊利舒化、蒙牛新养道、WDOM渥康等品牌就能满足此要求，不仅能像普通牛奶一样提供大量的营养，而且都是专为乳糖不耐受的人群研发的，对这部分人群来说喝起来更安心。
牛奶中含有大量的乳糖
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