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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
吕医生 · 妇保生殖科
2025-01-24
现在提倡优生优育，母乳喂养，所以很多妈妈为了宝宝的营养健康选择母乳喂养，很多妈妈在母乳喂养宝宝的时候会发现越到后期，自身的奶水就越不足，奶水不够宝宝吃不饱，妈妈也比较着急。
哺乳前多按摩乳房能追奶
妈妈们想要避免自身奶水不足的情况，可以通过一些下奶的方法来使奶水充沛起来，以下是帮助追奶简单又实用的几个方法：
| 序号 | 方法 | 操作详情 |
| 1 | 用吸奶器或用手挤奶 | 产后泌乳如果宝宝吸吮能力不好，可以通过手挤奶或者吸奶器吸奶刺激大脑产生催乳素，这样也有助于追奶。 |
| 2 | 喂奶前的按摩 | 喂奶前轻轻的按摩乳房，乳腺受到刺激能分泌更多的乳汁，正确的按摩手法还可以刺激奶水的分泌。 |
| 3 | 纠正喂奶姿势 | 喂奶时采用妈妈和宝宝都舒适放松的姿势，让宝宝张大嘴含住乳头和大部分乳晕，让宝宝多吸吮能刺激大脑分泌催乳素。 |
以上就是帮助妈妈追奶的一些方法，仅供参考。每个女性的体质都有差异，所以使用这些方法后追奶的效果也因人而异，如果奶水越来越少，使用这些方法也没有效果可以寻求专业催乳师帮助。
8种帮助追奶的食物
妈妈在哺乳时如果乳汁越来越少，可以通过食补的方式来追奶。妈妈在哺乳期间多吃燕麦、菠菜、黑芝麻、莴笋、豌豆、木瓜、豆腐、花生这8中食物有很好的追奶效果。想要快速催奶和下奶除了通过饮食调理，还可以通过按摩、针灸等方式来促进乳汁分泌，如果奶水还是比较少，建议采用奶粉混合喂养。
多喝水可以促进乳汁分泌
奶水分泌不足的宝妈每天要保持心情舒畅，积极良好的心态更有利于催乳素分泌。并且，平时还要注意多喝水，乳汁的生成少不了水分，如果每天宝妈的饮水量不够，乳汁分泌也会减少。建议宝妈一天喝水的量大概是在六杯到八杯左右，每杯水是两百毫升。每天在喂奶前或是喂奶后都喝一杯水，这样可以更好的促进乳汁分泌。
随着优生优育观念的普及，现在很多家庭都采用母乳喂养。很多妈妈在母乳喂养期间，很容易遇到乳汁越来越少的情况，宝宝吃不饱营养跟不上，妈妈需要赶紧采取一些措施来追奶。比如用吸奶器或用手挤奶、喂奶前的按摩、纠正喂奶姿势等方式都能有效追奶，除此之外，妈妈还要注意调整饮食，多吃一些能帮助乳汁分泌的食物，每天多喝水才能保证乳汁充沛。
宝宝多吸吮有助于催乳素分泌
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