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内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
杨顾问 · 全民医疗顾问
2025-01-23
处于哺乳期的女性饮食有很多禁忌，辛辣刺激的食物、含咖啡因的食物、发物以及引起一些胀气的食物是不能吃的，这些食物吃下肚对于宝宝生长发育影响较大。哺乳期的女性的食谱需要多样化、食物种类丰富每日摄取的营养才足够丰富，宝宝才能从母乳中获取足够的养分。
萝卜吃多了也会引起胀气现象
哺乳期的女性要禁吃容易引起胀气的食物， 除了自己会不舒服外还会影响自己宝宝，下面列出的7种食物都会导致胀气哺乳期妈妈要注意了。
| 序号 | 食物名称 | 理由 |
| 1 | 红薯 | 红薯虽然含有很多的蛋白质、果胶、纤维素等营养物质，但是里面的粗纤维很容易引起胀气，此外红薯中含有的氧化酶会使肠道产生大量二氧化碳导致腹胀等症状 |
| 2 | 土豆 | 土豆中的淀粉含量很高，进入肠道后经过消化作用会产生大量的氨气、硫化氢等气体，此外土豆中的纤维不易被小肠消化导致纤维堆积，造成气体无法排出导致胀气 |
| 3 | 萝卜 | 萝卜本身是一种凉性食物，具有通气润肠的作用，可一旦吃多了也会导致胃胀气，不仅如此还可能导致恶心和腹泻的现象，因此哺乳期吃的萝卜要注意用量 |
| 4 | 南瓜 | 南瓜导致胀气的原理和土豆差不多，南瓜中有很多的淀粉物质会产生各种气体，而本身具有的纤维不易被消化会堆积在肠道导致气体无法排出 |
| 5 | 黄豆 | 黄豆中存在各种可溶性糖，其中棉子糖和水苏糖是导致胀气的两种主要物质。两种糖类物质在体内被肠道细菌分解后会产生很多气体，导致胀气 |
| 6 | 韭菜 | 韭菜中含有纤维素、维生素、氨基酸、β胡萝卜素等营养成分具有很好的消炎杀菌作用，但是吃多以后，体内累积的纤维素不易为消化，堆积在肠道导致气体无法排出 |
| 7 | 牛奶 | 牛奶中含有很多乳糖，如果存在乳糖不耐受就会在进入体内后无法消化，残留在肠胃中的乳糖会使渗透压增高，导致肠道中水分增肌，从而引起胀气的症状 |
哺乳期的饮食原则
哺乳期女性饮食的第一原则是不能挑食，由于女性身体会提供很多营养在奶水中，如果因为挑食导致营养缺乏对宝宝以及自身的恢复都极为不利。哺乳期的食物应该营养全面、种类丰富，从不同食物中获取的营养更利于宝宝和孕妇的健康，但是一定要控制摄入量，再营养的食物摄入过多都不好。
哺乳期妈妈的食物种类要丰富
哺乳期女性饮食的第二原则是多喝汤内食物，由于每天会有大量母乳产出，机体对水的需求量是比较大，因此哺乳期的妈妈们平时可以多喝一些催乳的猪蹄汤、猪骨汤等。在日常的生活中也要多喝温水，凉水千万不要喝。
Tips:其实以上会引起哺乳期胀气的食物并不是不能吃，只不过要把握摄入量，如果宝妈的身体健康就可以食量吃一些粗纤维食物，但是本身已经存在胀气的症状就要完全避开这类型的食物，以免加重症状。
哺乳期是一个特殊时期，这个时候孕妇吃的很多食物都会转化成乳汁被宝宝吸收，如果孕妇老是吃一些容易引起胀气的食物会直接影响宝宝的身体健康。因此在母乳喂养阶段女性应该避开红薯、土豆、萝卜、南瓜等七种容易引起胃胀气的食物，多吃好吸收好消化的食物。
牛奶是导致哺乳期妈妈胀气的食物
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