女人必吃的暖宫蔬菜有哪些(女人必吃的暖宫水果蔬菜)

由于女性在经期会流失部分血液，也可以进食具有补血作用的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、秋葵等，并且在经期要注意忌食生冷、辛辣、刺激的食物，以免引起痛经以及月经血过多的现象。同时注意合理的休息，适度的活动，避免剧烈运动，避免情绪异常波动现象。

在月经期间，女性可以吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜，比如玉米、南瓜、胡萝卜等这些蔬菜对于缓解紧张情绪，排除经期不适有很好的帮助。具体如下：

1、玉米

玉米含有大量的维生素E，能促进新陈代谢，降低血清胆固醇，调节神经和内分泌功能，同时能丰富皮下组织，使皮肤富有弹性和光泽。

2、南瓜

南瓜是一种含锌较多的蔬菜，非常适合经期前或经期容易长痘的女性食用。锌可以减少皮肤油脂分泌，从而有效改善经期痘痘，锌直接影响成熟红细胞的功能。

3、茭白

茭白能有效吸收豆醇，清除活性氧，美白肌肤，有效抑止血脂升高，预防心脑血管疾病。但经期腹泻的女性一定要注意忌食茭白，以免痛经。

4、秋葵

在来月经期间可以吃秋葵，秋葵是一种蔬菜，内含有较多的蛋白质、维生素等成分，适量食用后具有美容养颜、降低血糖、养血、保护胃黏膜、助消化等功效。

5、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

6、西红柿

西红柿中含有丰富的维生素C、维生素A、有机酸等营养成分，来月经期间适当吃西红柿，能够补充身体所需要的营养，增强身体免疫力。

7、芹菜

芹菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等，多吃芹菜能够起到清热解毒、利尿消肿的作用，还可以促进胃肠道蠕动，能够有效缓解月经期间出现的食欲不振、消化不良等症状。

8、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。胡萝卜富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

除了以上说到的这些蔬菜外，还有很多蔬菜合理搭配食用都具有暖宫的效果。平时吃蔬菜外还可以吃一些水果，而暖宫的水果中就包括桃子、樱桃、石榴、荔枝、奇异果、木瓜等。总之想要达到暖宫的目的，营养饮食必不可少，日常也可以通过喝一些中药来达到暖宫目的。

没有女人必吃的暖宫蔬菜，如果女人有宫寒的症状，可以适当选择一些具有温宫散寒、活血止痛效果的食物，如红花、生姜、黑枣、红豆等。但并不是所有女人都适合这些食物，所以对于宫寒要暖宫的话，一般是建议喝中药调理下，饮食方面无论是蔬菜水果还是肉类，做到营养补充就可以了。