囊胚移植后做哪些瑜伽动作能帮助胚胎着床,胚胎移植后可以做瑜伽吗！

案例分析：我32岁，一直没怀上孩子，上个月和老公到山大生殖做试管，选了一个主任医师，做完身体检查后就开始正式进周期了，从促排到都很顺利，最终取了12个卵，培育出了4个一级胚胎，拿去养囊了，最终出了3个5天的囊胚，医生给我移植了一个，现在是我移植完囊胚的第2天了，而我平时喜欢做瑜伽，就想问问有没有什么瑜伽动作在移植后做可以帮助胚胎着床的？

侧卧抬下腿、单腿臀桥、蝴蝶式、束角式按压、半月式等瑜伽动作，能锻炼到女性的骨盆、促进体内脑啡肽与性激素的分泌，有助于提升胚胎着床，加快受孕速度。并且移植后适当的做些瑜伽动作能提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，帮助女性掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。不过需要注意，在移植后48小时内比较好还是以卧床为主，之后可以适当的做些瑜伽动作，但动作尽量以轻柔为主，不要做过于剧烈的运动，避免导致卵巢扭转，对身体造成不可挽回的伤害。

女性经常练习瑜伽可以增强体质，这样可以保持身体健康，还能有效的控制体重等，而且能提供优质的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下坚实的基础，而在囊胚移植后有效练习以下几个动作可以促进着床几率：

侧卧抬下腿

效果：为受孕强健双腿的力量，同时也能让腿部更加有线条美，热量燃烧由腿部延伸到骨盆和腹部，使得这两个部位得到滋养与锻炼，养出好卵子；

动作：侧卧在瑜伽垫上，双腿并拢脚尖回勾朝前。下方的手臂屈肘，托住头部，上方的手屈肘撑地。盆骨中立与地面垂直，脚尖回勾。吸气时上面的腿向上抬起30-45°左右，肩膀和髋部保持固定，盆骨不要外翻。在顶点保持3s，呼气有控制的下落。动态练习8-12次，换侧。

蝴蝶式

蝴蝶瑜伽体式是一种极好的产前瑜伽姿势，对准妈妈和未出生的婴儿非常有益。它可以改善血液循环，增强盆底肌肉，增强快乐荷尔蒙的释放，并有助于顺利、安全和健康的分娩；

首先以坐姿进入，双脚的脚掌相对，双膝向两侧打开。双手拨动臀肌向外向后，坐骨向下沉。曲腿，双脚脚底并拢，脚跟尽量靠近会阴的部位。双手抓住两脚脚尖部分，膝盖尽量贴住瑜伽垫。背部挺直，双膝有节奏地上下振动。保持2-3分钟。

束角式按压

束角式可从把腹股沟区域完全打开，排除堆积在这个区域的垃圾，让骨盆区域的血液循环变得畅通无阻，从而有助于胚胎着床，同时在怀孕期间练习还能减少分娩时的疼痛；

两脚心相对，膝朝两侧打开。两手抓住两脚，吸气，伸展脊柱。呼吸，缓慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。

半月式

有利于帮助准妈妈增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，同时也有利于减轻准妈妈因情绪波动而对胎儿带来的不良影响，提高胚胎着床的几率；

身体竖直站姿于地垫上，左腿保持与地面垂直，脚掌压实地垫。慢慢将你的右腿平直延展至与地面平行为主，同时身体侧身平直向下。在左手下方放置一块瑜伽砖，帮助身体稳定平衡体式。右手放置在腰部右侧位置，头颈部微微转动至斜右上方处。双眼看向天花板，待身体维持住平衡后，维持体式10秒，然后进行换腿抬起操作练习。

囊胚移植后可以吃红毛丹吗

案例分析：女，32岁。我和丈夫已经结婚多年却迟迟没有怀孕。几次尝试后，我们决定进行试管婴儿移植胚胎。然而在术后的康复期间，我听说可以吃红毛丹来帮助着床，囊胚移植后可以吃红毛丹吗？能不能帮助着床？

红毛丹又名毛荔枝、韶子、红毛果、红毛胆，外皮红而多毛，果肉晶莹剔透，具有协助美容养颜、补充微量元素、补充能量的功效，因此患者在囊胚移植后是可以食用红毛丹的，但目前没有相关依据证明食用红毛丹可以促进胚胎着床，建议患者在移植囊胚后饮食以清淡为主，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

吃红毛丹的作用与功效

红毛丹也叫韶子、毛荔枝、毛龙眼，是一种热带水果，性温，具有润肤养颜、健发美肤和清热解毒的功效。红毛丹富含维生素C、蛋白质和氨基酸，长期食用可以增强身体的免疫力，并且红毛丹中富含钙质，囊胚移植后女性适当吃一些有助于身体健康。

同时红毛丹中铁元素含量也是非常丰富的，尤其适合缺铁的人群，可以改善贫血、头晕等，还具有降低血压的作用。但是红毛丹性热，囊胚移植后女性因为使用激素药物体质会更加敏感，因此不宜多吃，否则会导致上火，还会增加胃肠道的负担。

囊胚移植后患者需要避免剧烈运动和提重物，避免接触有毒特殊物质，不要吃生冷的食物，要多注意卧床休息，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，多喝一些白开水，预防感冒，增强免疫力，期间不要私自服用药物。

胚胎移植后吃不下饭并非着床

试管移植后女性会出现一些与之前不同的症状，例如有很多的女性会出现食欲不振的现象，但是有部分女性食欲下降是因为着床成功引起的，还有部分女性食欲下降是因为过于担心焦虑引起的，所以在试管移植之后出现了食欲下降的情况最主要的是要找准出现食欲下降的原因，再来调理自己的身体。

移植后为什么会出现食欲下降

药物副作用

试管移植后食欲下降是正常现象，可能是因为药物导致的副作用，一般这种症状可以随着时间消失，若是症状一直持久并且加重的话就要引起重视，女性出现食欲不振和厌食的情况一定要改善，不若是身体营养不够就不利于胚胎的着床。

精神太过紧张

所以移植后出现食欲下降的症状，考虑是服用某些药物引起的副作用，或者移植后精神太过紧张造成的，这个时候建议多吃一些自己想吃的东西，这种情况建议不能吃不容易消化的食物，饮食上应选择容易消化的食品。

试管移植后饮食注意事项

蛋白质高

试管婴儿移植后需要吃以蛋白质高、易消化的食物为主，日常中吃易消化的食物尤为重要，因为大便干燥肯定会腹部收缩用力，这样不利于胚胎着床。

清淡饮食

试管移植有一定的创伤性，患者术后短期内日常饮食应以米粥、鸡蛋等刺激性小的食物为主，也可以选择面条、鲫鱼等易消化食物，能够避免食欲不振的症状加重。

保持膳食结构均衡

患者在日常生活中应注意保持均衡的膳食结构，每天谷类食物摄入量控制在300-500g左右，蔬菜控制在400-500g左右，水果控制在100-200g左右。

禁忌食物

试管婴儿移植后寒凉的水果和食物不能食用，如：水梨、瓜类、柑橘、柳橙、甘蔗、番茄、火龙果、釉子、硬柿子、菠萝、梨子、奇异果等可退火的食物都不能吃。‍

试管移植后女性出现食欲下降的情况也可能是正常现象，这个时候女性要注意观察，如果出现强烈的厌食症就需要及时去医院检查，找准原因过后进行改善，试管移植后比较好不要一直躺在床上，运动量减少也是会引起食欲不振的情况。