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问题描述：
女，35岁，正在考虑DHA对我的健康是否有益。我一直听说DHA对大脑和心脏很有好处，但我想知道到底应该补充到几岁才合适呢？
2025-01-19 · 36人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
朱顾问 · 全民医疗顾问
2025-01-19
DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，对大脑和心脏健康至关重要。虽然DHA在胎儿和婴儿发育过程中尤为重要，但它对成年人也同样至关重要。研究表明，DHA对大脑功能、心血管健康和视力保护都有积极作用。
从婴儿期开始，DHA对大脑和视觉发育至关重要。在怀孕期间，母亲摄入足够的DHA可以促进胎儿大脑和视觉系统的发育。婴儿阶段的母乳或添加了DHA的婴儿配方奶粉也是确保婴儿获得足够DHA的关键途径。
在成年人阶段，补充DHA同样重要。尽管人体可以合成一些Omega-3脂肪酸，但DHA的摄入通常不足。在成年后期，特别是在中年和老年阶段，DHA的需求可能会增加，因为大脑和心血管健康开始出现下降的迹象。
要确保获得足够的DHA，可以通过饮食和补充来实现。富含DHA的食物包括深海鱼类（如鲑鱼、鳕鱼和鳟鱼）、贝类、海藻和某些植物油（如亚麻籽油和葵花籽油）。增加这些食物的摄入量可以提高DHA水平。
也可以选择DHA补充剂。DHA补充剂通常来自鱼油或藻类油，是一种方便有效的方式，特别是对于那些饮食中DHA含量较低或有特殊饮食需求的人群来说。
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