三代试管婴儿医院
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问题描述：
顺产后，我是个新手妈妈，29岁，一切都很新鲜而又陌生。但我对于子宫收缩恢复的速度感到着急。我总在想，我该怎么促进子宫收缩呢？
2025-01-19 · 16人浏览 · 1个回答
Answer Question
内容仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
陈顾问 · 医学生殖中心 - 生活顾问
2025-01-19
要多进行产后恢复训练，如产后恢复体操。这些简单的动作可以帮助加强腹部和骨盆底部肌肉，促进子宫收缩。同时规律的锻炼也有助于提高血液循环，加快废物排出，促进身体恢复。
饮食对于产后恢复至关重要。要确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，尤其是钙和铁。这些营养素有助于加速伤口愈合，提供能量，促进身体功能的恢复。
要多饮水，保持身体水分平衡，有助于代谢废物和毒素，促进身体的排毒。
产后休息同样重要。要充分利用宝宝睡觉的时间休息，尽量减少熬夜。良好的睡眠有助于促进荷尔蒙的分泌，有利于子宫收缩和身体恢复。
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